Rapporti normali peso-altezza

Non è un segreto che il peso possa influire sulla tua salute ma non è sufficiente misurare il peso da solo. Hai anche bisogno di guardare sia il tuo peso e altezza - o quello che alcune persone chiamano il tuo "rapporto peso-altezza". Anche se non è un vero rapporto il tuo indice di massa corporea - o BMI - tiene conto del peso e dell'altezza e contiene misure standardizzate per darti un'idea di se sei ad un peso sano.

Peso Altezza e BMI

Il modo più semplice per capire se il tuo peso è appropriato per la tua altezza è quello di calcolare il tuo indice di massa corporea o BMI. Il BMI tiene conto sia del tuo peso che dell'altezza oltre a un fattore di conversione che ti consente di utilizzare le misure Imperiali - libbre e pollici - invece di chilogrammi e metri.

Usa questa formula per capire il tuo BMI: BMI \u003d 703 x [(peso in libbre) /(altezza in pollici x altezza in pollici)

Per esempio una persona che pesa 180 libbre e si trova a 6 piedi - o 72 pollici - alto potrebbe calcolare il suo BMI inserendo i suoi numeri nell'equazione:

BMI \u003d 703 x [(180) /(72x72)

E capisci che il suo BMI è 24.4.

Healthy Weight-to -Altezza rapporti

Una volta che conosci il tuo indice di massa corporea puoi utilizzare gli standard BMI per determinare se sei a un peso "normale" o sano. Hai un peso normale e salutare se il tuo indice di massa corporea oscilla tra 18 5 e 24 9 anni - per qualcuno che è alto 6 piedi sarebbe tra circa 140 e 183 sterline.

Se il tuo indice di massa corporea è superiore a 25 sei considerato sovrappeso per la tua altezza; se hai un IMC superiore a 30 sei considerato obeso per la tua altezza. D'altra parte se hai un BMI di 18 5 o inferiore sei considerato sottopeso in base al tuo peso e altezza.

Le carenze di misurazione di peso-altezza

Mentre il tuo BMI fornisce alcuni intuizione per capire se sei ad un peso sano non racconta tutta la storia. Se sei molto atletico e muscoloso ad esempio potresti avere un BMI superiore al normale a causa del tuo tessuto muscolare in più ma in realtà non stai portando il grasso corporeo in eccesso.

D'altra parte se hai un tessuto muscolare molto piccolo potresti essere troppo grassi - e affrontare un rischio maggiore di malattie legate al peso - anche a un peso sano per la tua altezza. Con l'avanzare dell'età è più probabile che tu porti troppo grasso anche se hai un peso "sano" dal momento che è probabile che tu perda la massa magra come i muscoli e il tessuto osseo e ingrassi. Così mentre il tuo peso ti dà un'idea della tua salute non è l'unico fattore che dovresti prendere in considerazione.

Altri fattori da considerare

Considera l'incorporazione della misurazione del girovita nella tua routine di localizzazione del fitness. Un girovita più grande del normale - che è 35 pollici per le donne e 40 pollici per gli uomini - probabilmente significa che stai trasportando troppo grasso viscerale il che aumenta il rischio di malattie croniche legate all'obesità.

Rapporto vita-fianchi - calcolato dividendo la tua misura della vita in base alle dimensioni del tuo anca - offre anche una visione della tua salute. Un rapporto più grande del salutare - maggiore di 0 9 per gli uomini o 0 85 per le donne - indica che hai una forma "mela" quindi immagazzini il grasso in eccesso nella pancia e potresti dover affrontare un rischio più elevato di malattia a causa di troppo grasso viscerale.

Per la valutazione più accurata e completamente personalizzata parla con il medico o con altri operatori sanitari. Possono misurare la vita e l'anca nonché misurare i livelli di grasso corporeo utilizzando scansioni del corpo o metodi di pesatura come la pesatura subacquea o le scansioni DEXA non disponibili a casa. Un professionista può anche raccomandare un programma di nutrizione e fitness per affrontare eventuali problemi di salute in base ai livelli di grasso corporeo.