Muscle Mass e BMI

MI o indice di massa corporea è uno strumento utile per stimare il grasso corporeo e determinare un peso corporeo sano. Tuttavia ci sono circostanze in cui il BMI può essere fuorviante perché valuta solo il peso corporeo totale e non tiene conto della composizione corporea. Ci sono alcuni gruppi di popolazione come gli atleti muscolari per i quali l'IMC può essere uno strumento di valutazione impreciso.

BMI

L'IMC è un numero che può essere calcolato usando l'altezza e il peso corporeo. È determinato allo stesso modo per uomini e donne indipendentemente dall'età. Le categorie di BMI includono sottopeso peso normale sovrappeso e obesi. I Centers for Disease Control and Prevention forniscono valori di BMI per ogni categoria di peso. Gli individui con BMI inferiore a 18 5 sono considerati sottopeso gli IMC tra 18 5 e 24 9 sono pesi normali o sani gli IMC da 25 a 29 9 sono sovrappeso e il BMI di 30 o superiore sono considerati obesi.

Determining BMI

The American Dietetic Il sito Web dell'associazione fornisce una formula che può essere utilizzata per calcolare l'IMC. Il primo passo è moltiplicare il peso corporeo in sterline per 703; quindi dividi questo numero per altezza in pollici; e infine dividere nuovamente per altezza in pollici. Il valore finale è il tuo indice di massa corporea.

BMI e massa muscolare

L'IMC può essere uno strumento di valutazione impreciso per determinati gruppi di popolazione come gli atleti o gli anziani perché non tiene conto del grasso vs. massa corporea magra. Poiché il muscolo pesa più del grasso il BMI può sovrastimare il grasso corporeo negli atleti con un'alta percentuale di massa muscolare inserendoli in modo non corretto in una categoria sovrappeso o obesi. Negli anziani il BMI può sottostimare il grasso corporeo poiché la densità muscolare e ossea tende a diminuire con l'età secondo Medline Plus. Raccomandazioni sulla composizione corporea

La massa corporea totale è composta da massa magra che include muscolo ossa organi acqua e altri tessuti magri; la parte rimanente della massa corporea è principalmente il grasso corporeo. Medline Plus afferma che la percentuale di grasso corporeo raccomandata per le donne è dal 20 al 21 percento mentre il grasso corporeo medio delle donne americane è circa dal 22 al 25 percento. Per gli uomini la percentuale di grasso corporeo raccomandata è dal 13 al 17% mentre l'uomo americano medio contiene dal 17 al 19% di grasso corporeo.

Determinazione della composizione corporea

Ci sono diversi metodi disponibili per aiutare a determinare quanto corpo BMI è una stima comune e abbastanza accurata della percentuale di grasso corporeo per la maggior parte delle persone. Altri test di composizione corporea comprendono scansioni TC scansione DEXA imaging a risonanza magnetica pesata subacquea impedenza bioelettrica misurazione della piega cutanea circonferenza della vita e rapporto vita-fianchi. Il sito Web di InfoNet sull'AIDS fornisce informazioni più dettagliate su ciascun tipo di test sulla composizione corporea.