Calcolatore di peso salutare per ragazze

Le ragazze possono sviluppare un'immagine del corpo malsana o persino distorta confrontandosi con i colleghi o con personaggi famosi. Le ragazze e gli adolescenti si sviluppano e crescono a ritmi diversi e le gamme di peso sano per le singole ragazze cambiano costantemente durante l'adolescenza e gli anni dell'adolescenza. L'indice di massa corporea offre un modello affidabile per aiutarti a determinare se il tuo peso è sano o se devi apportare aggiustamenti.

Fattori in un peso sano

Identificare un peso sano per le ragazze dall'infanzia attraverso l'adolescente gli anni sono un processo complesso. Il range di peso sano di una ragazza può cambiare rapidamente a causa dei cambiamenti di altezza e dei cambiamenti nel grasso corporeo associati alla crescita e alla maturazione. Anche il tipo di corpo è un fattore con alcune ragazze più muscolose di altre e alcune più sviluppate. Usa la calcolatrice BMI del CDC per bambini e ragazzi per aiutarti a identificare lo stato attuale del tuo peso in base all'età al peso e all'altezza. Tuttavia se sei un atleta muscoloso il tuo peso potrebbe non riflettere l'IMC corretto poiché i muscoli pesano più del grasso.

Indice di massa corporea

Il calcolatore di BMI per bambini e adolescenti utilizza un percentile scala per aiutarti a capire il tuo stato attuale di peso. La scala colloca il tuo indice di massa corporea nel contesto di quello di altre ragazze della stessa età fino al mese e al giorno. Un BMI che rientra nel quinto a meno dell'85 ° percentile rappresenta un peso sano. Qualunque cosa al di sotto del quinto percentile indica sottopeso mentre un IMC dall'85 ° a meno del 95% indica sovrappeso. I pesi del 95 o superiore percentile sono classificati come obesi secondo il CDC.

Considerazioni sul peso sano

Se il tuo peso è classificato come sottopeso o sovrappeso il medico può aiutarti a identificare un target di peso sano basato sulla tua salute il tuo tipo di corpo e la tua genetica. Rivolgiti al medico se sei preoccupato per il tuo peso anche se il tuo indice di massa corporea indica che sei nel range di peso sano per la tua età. Il tuo medico può fornire una valutazione più complessa e confermare che il tuo peso è sano o dare suggerimenti sulla perdita di peso o sull'aumento di peso.

Perdita di peso sana

Se hai bisogno di perdere peso GirlsHealth.gov. un sito web dell'Ufficio della salute delle donne ti consiglia di iniziare ad aumentare la tua attività fisica che da sola potrebbe essere sufficiente per portarti a un peso sano. Quando aggiungere l'esercizio fisico non è sufficiente riduci il consumo di cibi ipercalorici godendoti meno spesso. Bilancia le tue delizie malsane preferite con opzioni più salutari come frutta verdura cereali integrali e latticini magri. Evita di saltare i pasti e di consumare almeno 1.600 calorie al giorno per assicurarti che il tuo corpo riceva i nutrienti di cui ha bisogno per una crescita e uno sviluppo sani consiglia l'ufficio per la salute delle donne.