Gamme di peso e altezza per uomini e donne

a adulto il peso può salire e scendere ma la tua altezza rimane la stessa. Il tuo peso e il suo rapporto con la tua altezza possono essere usati come strumenti per valutare la salute. Conoscere gli intervalli generali di ciò che è considerato normale o sano può aiutarti a vedere dove cadi. Se sei preoccupato per il tuo peso in relazione alla tua altezza parla con il tuo medico per aiutarti a capire in che modo potrebbe influire sulla tua salute e su cosa fare al riguardo.

Peso e gamme di altezza per uomini e donne

Determinare il peso corporeo ideale per l'altezza non è così facile come sembra. Devono essere considerati molti fattori come la dimensione del telaio e la composizione corporea. Le gamme di peso sano per altezza sono disponibili in una tabella dal National Institutes of Health ma le gamme non discernere tra uomini e donne. Ad esempio una gamma di peso corporeo sano per un uomo o una donna di 5 piedi e 6 pollici di altezza è 118 a 154 sterline. A 5 piedi e 10 pollici un peso sano varia da 132 a 173 libbre; a 6 piedi 140 a 183 sterline.

Sulla base dei dati di altezza e peso raccolti dai Centers for Disease Control and Prevention l'uomo medio negli Stati Uniti è alto 5 piedi e 9 pollici e pesa 196 sterline e la donna media è alta 5 piedi e 4 pollici e pesa 166 libbre. Una gamma di peso sano per una persona di 5 piedi e 9 pollici di altezza è di 128 a 168 sterline; per 5 piedi e 4 pollici è da 110 a 144 sterline.

Stima del peso corporeo ideale per altezza

I grafici peso-per-altezza possono darti un'idea di dove ti trovi in generale ma il metodo Hamwi richiede un ulteriore passo avanti separando i pesi nelle gamme per uomini e donne. Questa formula matematica determina il peso corporeo ideale o IBW in base all'altezza e al sesso.

Per gli uomini la formula è: IBW \u003d 106 sterline + 6 sterline per ogni pollice sopra 5 piedi. Ad esempio a 5 piedi e 10 pollici l'IBW per un uomo è 166 sterline perché 106 + (10 x 6) \u003d 166.

Per le donne la formula è: IBW \u003d 100 sterline + 5 sterline per ogni pollice superiore a 5 piedi. Per una donna di 5 piedi e 4 pollici l'IBW è 120 sterline: 100 + (4 x 5) \u003d 120.

Se hai una piccola cornice sottrarre il 10%; per una cornice grande aggiungi il 10 percento. Quindi il peso corporeo ideale per un uomo di 5 piedi e 10 pollici di grandi dimensioni nel primo esempio è di 182 libbre. Basta aggiungere il 10 percento al suo IBW: 166 + 16 \u003d 182 sterline.

Che cosa è il BMI?

I grafici per il peso per altezza non ti dicono molto sul grasso corporeo che è più importante quando viene alla salute. L'indice di massa corporea o BMI utilizza l'altezza e il peso per stimare il grasso corporeo. Un BMI inferiore o superiore al normale è legato a problemi di salute. Come con Hamwi una formula matematica viene utilizzata per stimare l'IMC. In questo caso però l'equazione per uomini e donne è la stessa:

BMI \u003d [peso in libbre /(altezza in pollici x altezza in pollici) x 703

A 5 piedi 10 pollici di altezza e 182 libbre il tuo indice di massa corporea è pari a 26 1 che è considerato sovrappeso se sei un uomo o una donna. L'IMC normale è compreso tra 18 5 e 24 9; qualsiasi cosa al di sotto di questi numeri è sottopeso. Un BMI da 25 a 29 9 è sovrappeso e 30 o superiore è classificato come obeso. Mentre il BMI è considerato un buon marker per il grasso corporeo non tiene conto delle dimensioni del fotogramma. Se sei un giovane muscoloso come un sollevatore di pesi il tuo BMI può essere artificialmente alto e non dare un'indicazione accurata del grasso corporeo. Dall'altra parte dello spettro se sei una donna sedentaria più anziana con meno muscoli il tuo BMI può essere normale anche se hai troppo grasso corporeo. Se sei preoccupato per il tuo indice di massa corporea parla con il medico per i dettagli.

Cose da considerare per uomini e donne

Due su tre adulti negli Stati Uniti sono sovrappeso o obesi secondo il National Heart Lung and Blood Institute. Portando più peso di quello che è appropriato per la tua altezza aumenta il rischio di un numero di malattie tra cui diabete malattie cardiache artrosi fegato grasso non alcolico e alcuni tipi di cancro. Potresti essere sconvolto se il tuo peso è superiore al tuo ideale per l'altezza ma perdere dal 5 al 10 percento del tuo peso attuale - anche se non ti colloca nel range di peso ideale - può migliorare significativamente la tua salute abbassando i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna e il miglioramento della glicemia secondo l'Obesity Action Coalition.

Anche se non è un problema tanto grave negli Stati Uniti come sovrappeso o obeso anche il sottopeso può essere malsano e aumenta la suscettibilità alle infezioni e carenze nutrizionali. In questo caso fare passi avanti per aggiungere peso al telaio può migliorare la tua salute.