Modi per abbassare il tuo indice di massa

Il BMI o indice di massa corporea è un calcolo della salubrità di un individuo in base al rapporto altezza-peso. Fornisce un punto di riferimento per la classificazione dell'obesità. Quando un punteggio BMI ritorna a un livello ritenuto troppo alto è importante provare a ridurre il tuo indice di massa corporea. Per ridurre il BMI è necessario capire che cosa va ai calcoli e cosa si può fare per modificarli.

Regola per Body Type

Un modo per cambiare i tuoi numeri di BMI è di adattare le letture a adatti al tuo tipo di corpo secondo la Food Standards Agency. Ad esempio le persone con una massa muscolare densa ottengono spesso numeri di BMI iniziali elevati a causa del loro peso relativamente elevato per la loro altezza. Tuttavia questi numeri possono essere ridimensionati selezionando una tabella diversa più adatta al tipo di corpo reale in questione.

Altro esercizio

Una delle leve chiave nel BMI è il peso. L'altro è altezza ma da adulti è difficile fare molto sul lato dell'altezza dell'equazione. Di conseguenza per abbassare il BMI è necessario abbassare il peso. Secondo il Centers for Disease Control and Prevention uno dei modi migliori per perdere peso per abbassare il tuo indice di massa corporea è quello di esercitare di più. È importante rimanere attivi per mantenere basso il peso e mantenere i tuoi numeri di BMI in trend più bassi anziché più alti. Parlare con un fisioterapista un personal trainer o un professionista medico sulle opzioni per diventare più attivi ti aiuterà a ottenere l'esercizio di cui hai bisogno per il tuo tipo di corpo e le attuali condizioni di salute.

Cambia dieta

Un'altra opzione per lo spostamento la leva del peso sull'equazione BMI è di cambiare la vostra dieta. Secondo il CDC parte di ciò che guida i numeri di BMI è il peso dovuto al grasso. Superando i comuni ostacoli alla perdita di peso e abbracciando un cambiamento di stile di vita alimentare è possibile perdere i chili indesiderati e abbassare il proprio BMI in modo più efficace.