Bruci più calorie con lo yoga o il pilates?

È difficile dire esattamente quante calorie bruciate facendo yoga contro Pilates. Anche se le routine sono diverse Yoga e Pilates hanno molto in comune vale a dire la loro enfasi sulla mente sulla materia. Sebbene nessuna delle due attività sia facile entrambe sono generalmente considerate di intensità bassa o moderata nel senso che non bruciano tante calorie quanti sono gli esercizi cardiovascolari.

Stili di yoga di Varying

Il numero di calorie bruciate in un allenamento yoga varia ampiamente in base al tipo di yoga praticato. La maggior parte delle lezioni di yoga coinvolgono tenendo varie pose e "fluendo" tra loro; il "flusso" o vinyasa è il luogo in cui si svolge la maggior parte delle attività aerobiche. Le classi di "flusso delicato" lo Yin Yoga e altre varietà a ritmo lento sono meno faticose mentre le lezioni di "Power Yoga" o Ashtanga sono più impegnative dal punto di vista aerobico. Bikram Yoga una classe in cui la stanza è riscaldata a 100 gradi o più comporta meno flusso di Vinyasa ma brucia ancora calorie.

Tonificazione con Pilates

Il Pilates è simile allo yoga con una componente mentale /meditativa alle mosse eseguite ma include più esercizi di tonificazione e targeting della tua area centrale. La struttura di una classe di Pilates varierà in base all'istruttore e all'equipaggiamento disponibile; Potresti usare cinghie palline macchine Pilates o altri accessori per eseguire gli esercizi.

Bruciare calorie

Quante calorie bruciate facendo una particolare attività fisica dipende da quanto pesate e quanto intensamente eseguite esercizio. La persona media brucia tra 120 e 220 calorie per mezz'ora facendo Pilates o yoga; tuttavia questi numeri variano in modo significativo in base al tipo di yoga o Pilates che fai.

Sfida il tuo corpo

Gli esercizi a basso impatto o a bassa intensità bruciano meno calorie rispetto alle attività ad alto impatto come la corsa l'escursionismo lezioni di aerobica e sport. Considera di mescolare alcune attività ad alto impatto nel tuo programma di allenamento se vuoi bruciare più calorie. Per aumentare le calorie bruciate nelle lezioni di yoga e Pilates prova una lezione più impegnativa fai più ripetizioni di mosse e pose e sfida te stesso a fare mosse e pose senza modifiche.