Yogalates per perdita di peso

I benefici dello yoga e del pilates si possono trovare in Yogalates un metodo di allenamento che unisce la forza del Pilates e la flessibilità dello yoga. L'allenamento integra yoga e allenamento Pilates utilizzando una connessione mente-corpo per migliorare i livelli fisico emotivo e spirituale. Con miglioramento della respirazione della circolazione e dell'energia; Yogalates può aumentare la tua capacità di bruciare calorie. Quando combinato con una corretta alimentazione Yogalates può essere usato come parte di un programma di perdita di peso.

La storia di Yogalates

Le radici dello yoga risalgono al 3000 a.C. dal 1920 al Pilates. Ci sono storie contrastanti riguardanti la creazione di fusione di entrambe le tecniche di esercizio. Nel 1997 Yogilates è stato ideato da Jonathan Urla un personal trainer con un background in danza e ginnastica. Con la formazione in Pilates e yoga Jonathan si rese conto che entrambi gli allenamenti avevano caratteristiche e vantaggi simili e cercavano di combinare i due. Un programma simile Yogalates è stato registrato da Louise Solomon. Louise ha subito un infortunio mentre praticava lo yoga. Poi si rivolse a Pilates per aumentare la forza e la resistenza. Mentre godeva dei benefici del Pilates ha perso i benefici di flessibilità dello yoga. Di conseguenza ha ideato Yogalates una fusione di entrambi gli allenamenti. Gli allenamenti di Yogalates sono diventati disponibili al pubblico nel 2002 in forma di DVD e per la formazione degli istruttori.

I benefici delle calorie bruciate

Poiché il numero di calorie bruciate varia in base all'intensità del particolare programma Yogalates il tuo peso e il tuo livello di forma fisica una stima prudente delle calorie bruciate durante una sessione di 60 minuti varia da 240 a 270 calorie per una persona di 125 libbre e da 356 a 400 calorie per una persona di 185 libbre. La persona più piccola brucerebbe tra le 1680 e le 1890 calorie mentre la persona più pesante brucerebbe 2 492 e 2800 calorie nell'arco di una settimana. Poiché 1 sterlina equivale a 3.500 calorie un allenamento giornaliero di un'ora comporterebbe una perdita di peso inferiore a 1 sterlina a settimana. Se aggiungi una dieta salutare a basso contenuto calorico alla tua routine di Yogalates perdi peso più velocemente.

La tua mente è impegnata nell'allenamento stabilendo una connessione mente-corpo ed eliminando le distrazioni. Usando una gamma completa di movimento molti muscoli sono mirati ad ogni esercizio. Gli esercizi di yoga posizionano il tuo corpo in posizioni stazionarie usando il tuo corpo come resistenza. Yogalates combina esercizi a range completo di movimento con posizioni stazionarie. La respirazione controllata e profonda viene utilizzata durante l'allenamento. Per aumentare l'intensità è possibile incorporare bande di resistenza. Allenamenti che si concentrano sul condizionamento muscolare conferiscono al tuo corpo un aspetto più snello.

I vantaggi di un programma Yogalates

Tra i molti benefici dell'allenamento Pilates vi è l'aumento della forza addominale e lombare che sono i muscoli principali. Un nucleo forte stabilizza la colonna vertebrale migliorando l'allineamento posturale. Lo yoga aumenta la mobilità spinale e la flessibilità. I benefici di Yogalates includono aumento della forza muscolare e tono muscolare con maggiore flessibilità in tutto il corpo. I tuoi muscoli sembrano allungati e rafforzati. Combinando le posizioni di forza dello yoga e il flusso fluente di Pilates aumenti la circolazione e l'energia il che si traduce in un aumento delle calorie bruciate.

Tempo di vedere i risultati

Per eseguire correttamente Yogalates richiede un grado di forza e flessibilità. I principianti devono prima concentrarsi sulla padronanza della corretta tecnica di esercizio e il corretto posizionamento del corpo. Gli allenamenti di Yogalates vanno da 30 a 60 minuti. Esercizi di yoga o pose sono tenuti ciascuno per cinque respiri completi. Gli esercizi di Pilates consistono in un massimo di 15 ripetizioni sottolineando la qualità di ogni ripetizione rispetto alla quantità. I benefici di un programma di esercizi moderati come Yogalates generalmente iniziano a manifestarsi in 30 giorni. Mentre Yogalates può bruciare meno di 1 sterlina a settimana in calorie la combinazione di tonificare e rafforzare i muscoli con le calorie bruciate porterà alla perdita di peso e ad un abbigliamento più adatto.