Quanto peso perdi dopo le routine di yoga?

urante una lezione di yoga ti torcerai e allungerai il tuo corpo per completare una varietà di pose. Anche se la lezione di yoga di un principiante potrebbe non aiutarti a perdere molto peso può comunque migliorare la forma fisica generale. Puoi prendere in considerazione l'inclusione di diverse sessioni di esercizi cardiovascolari a settimana per aumentare il consumo di calorie e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Calorie bruciate

Se pesano 155 sterline un'ora di lezione di yoga brucerà circa 298 calorie. Se partecipi a un'ora di yoga ogni giorno per una settimana puoi bruciare un totale di 2.086 calorie. Dal momento che bastano circa 3.500 calorie per bruciare un chilo di grasso puoi perdere più di mezzo chilo a settimana con lo yoga da solo.

Power Through

Il tipo di yoga che esegui influirà sul numero di calorie tu bruci. Se partecipi a forme più impegnative di yoga come Ashtanga o Power yoga vedrai un aumento del tuo consumo di calorie. Durante il power yoga ti muovi attraverso le pose a un ritmo più veloce e parteciperai agli esercizi per potenziare la forza.

Inside Changes

Nel libro "Yoga Burns Fat" l'autore Jan Maddern afferma che lo yoga può aiutarti a perdere peso a causa degli effetti fisiologici che si verificano dopo l'esercizio. I presunti benefici includono la capacità di aiutare il processo digestivo per ridurre il gonfiore e la ritenzione idrica e una migliore circolazione delle ghiandole endocrine che controllano l'appetito di una persona. Tuttavia questi effetti di perdita di peso non sono stati scientificamente provati.

Effetti a lungo termine

Anche se non puoi perdere grandi quantità di peso durante una lezione di yoga puoi trarne altri benefici. Secondo lo "Yoga Journal" i benefici dello yoga includono un aumento dei livelli di energia una postura migliore una migliore flessibilità e un aumento della gamma di movimento. Sono necessari ulteriori studi sui benefici fisiologici dello yoga ma è un fatto provato che l'esercizio per il peso corporeo costruisce muscoli che bruciano calorie in eccesso anche quando non si sta facendo esercizio.