Yoga fa più grasso del cardio

ga ha certamente i suoi benefici ma il pazzo cardio non è uno di questi. La maggior parte delle forme di yoga sono lievi quindi non aumentano significativamente la frequenza cardiaca anche se tonificano i muscoli e aiutano a migliorare la forma fisica. Qualsiasi tipo di attività fisica ha il potenziale per aiutare la combustione dei grassi ma il cardio brucia più calorie rispetto allo yoga nello stesso periodo di tempo ed è più probabile che aiuti con la perdita di peso.

Vantaggi dello yoga e cardio

Sia lo yoga che il cardio hanno il potenziale per trarre significativi benefici fisici e psicologici. Un'attività fisica regolare di qualsiasi tipo ha il potenziale per aiutare le persone a dormire meglio aumentare i loro stati d'animo aumentare i livelli di energia e ridurre i rischi per condizioni quali cancro osteoporosi diabete e colesterolo alto. Allo stesso tempo lo yoga in particolare può aiutare a gestire la depressione l'ansia e l'insonnia oltre a ridurre lo stress.

Calorie bruciate

L'esercizio cardio brucia più calorie che lo yoga. Secondo l'American Council on Exercise un'ora di hatha yoga e stretching posato brucia circa 180 calorie per una persona da 160 libbre ma un esercizio aerobico moderato brucia più vicino a 475 calorie. Per una persona dello stesso peso esercizi cardio come jogging saltare la corda camminare a ritmo sostenuto e tapis roulant bruciano circa 580 730 275 e 650 calorie rispettivamente. Ci vogliono circa 3.500 calorie per bruciare 1 libbra di grasso quindi cardio decollerà più velocemente dello yoga.

Confronto tra i due

Sebbene gli esercizi cardio consumino più calorie dello yoga il che li rende migliori per perdita di peso e perdita di grasso gli allenamenti di yoga hanno benefici separati. Perché coinvolgono così tanto lo stretching possono aiutare a costruire la flessibilità e prevenire le lesioni durante un esercizio più vigoroso. Lo yoga può anche aiutare a indirizzare e tonificare specifici gruppi muscolari nel corpo in modo più efficace rispetto al cardio.

Lo yoga non ha lo stesso potere calorico di esercizio cardio quindi qualsiasi routine di perdita di peso che coinvolge lo yoga dovrebbe anche coinvolgere alcune attività aerobiche. Una perdita di peso sana richiede una riduzione dell'apporto calorico giornaliero e una regolare attività fisica poiché l'esercizio da solo aiuta a mantenere il peso più che la perdita di peso.

Qual è il migliore?

Per alcune persone con un numero limitato mobilità problemi alle articolazioni o lesioni l'intenso esercizio cardio non è appropriato e lo yoga potrebbe essere un'opzione valida per la perdita di peso. Prima di iniziare qualsiasi nuovo piano di fitness è utile parlare con un medico per una consulenza personalizzata. Ricorda che qualsiasi esercizio comporta un rischio di lesioni se eseguito in modo errato quindi assicurati di visualizzare dimostrazioni di forma corretta prima di prendere parte a sessioni di yoga o cardio.