Suggerimenti su come ridurre lo stomaco Fat

nche se è comune a voler perdere grasso addominale per motivi estetici la vostra salute dovrebbe essere un fattore motivante maggiore. Se sei una donna con una cintura di circa 35 pollici o superiore o un uomo con una cintura di circa 40 pollici o superiore potresti avere un eccesso di grasso corporeo secondo la Harvard Medical School. Seguire alcune modifiche basilari dello stile di vita può aiutarti a perdere grasso allo stomaco e migliorare il tuo benessere generale.

Mangiare bene

Piuttosto che saltare i pasti mangiare più piccole porzioni più frequentemente circa ogni tre o quattro ore. Ciò contribuirà a mantenere attivo il tuo metabolismo ea impedirti di mangiare troppo. Evita i cereali per la colazione zuccherati che attraversano il tuo sistema troppo velocemente e ti lasciano la fame per di più secondo la rivista "Fitness". Una colazione ricca di proteine come una frittata albume d'uovo è un'alternativa migliore. Cerca di mangiare carboidrati complessi come verdure frutta e cereali integrali piuttosto che carboidrati semplici come pane bianco e bevande analcoliche.

Stretch

Scricchiolii e situp possono aiutare a tonificare i muscoli dell'addome ma lo faranno essere meno efficiente se non si riscalda prima secondo la rivista "Cosmopolitan". Senza stirarsi spesso ti irrigidisci i fianchi e la schiena finiscono per fare la maggior parte del lavoro. "Cosmopolitan" consiglia di posizionare un rullo di schiuma sotto il centro della schiena sotto le spalle e poi roteare la schiena su e giù fino a che la parte centrale della schiena non si allenta.

Continua a spostarsi

più ti muovi più calorie bruciate. Alzati e gira per casa mentre parli al telefono invece di sederti e prendi le scale invece dell'ascensore. Aggiungi allenamento per la forza alla tua routine. Secondo la rivista "Fitness" tre sessioni da 45 a 50 minuti di allenamento della forza a settimana possono aumentare il tasso metabolico di circa il 15 per cento. La rivista "Fitness" consiglia anche di fare jogging da 30 a 60 minuti da due a quattro volte a settimana affermando che è uno dei modi più efficaci per perdere peso allo stomaco.

Relax

Lo stress incoraggia il corpo ad accumulare grasso nella pancia. Se tendi a mangiare quando sei stressato o emotivo tieni vicino una scorta di snack sani per ridurre il danno. Trova quello che ti aiuta a rilassarti che si tratti di fare il bagno di meditare di andare a un corso di yoga o di fare un massaggio. Cerca di dormire da sette a otto ore a notte; essere stanco in realtà ti incoraggia a mangiare di più e ti impedisce di sentirti pieno facilmente.