I frullati verdi provocano il grasso della pancia?

frullati verdi contengono frutta e verdura liquefatta quindi un bicchiere può contenere più porzioni. Mentre questi frullati possono eguagliare le vincite nutrizionali possono anche produrre un aumento di peso. Gli stessi frullati non causano direttamente il grasso della pancia ma i loro ingredienti sani e la loro reputazione ponderata possono farti accorgere dal numero di calorie che contengono. Se assumi più calorie di quelle bruciate ingrasserai - parte del ventre.

Cause del grasso della pancia

I frullati verdi possono finire come grasso della pancia ma solo se si indossa bilanciare le calorie che contengono con il resto dell'assunzione di cibo e la routine di esercizio. Troppe calorie troppo poco esercizio fisico perdita muscolare e cambiamenti ormonali provocano il grasso della pancia non un alimento specifico. Ciò significa che puoi goderti i tuoi intrugli di frullatore purché tu conti le calorie che contengono e aggiustare di conseguenza.

Il numero di calorie in frullati a sorpresa

Se butti delle verdure verdi yogurt latte banana polvere proteica e un po 'di germe di grano nel frullatore il vostro frullato da 2 a 3 tazze conterrà ben oltre 500 calorie. Se aggiungi frutta aggiuntiva noci burro di arachidi salsa di cioccolato semi di lino grassi sani o dolcificanti il tuo conteggio delle calorie diventa ancora più alto.

Fare un frullato più leggero

Piccole modifiche alla tua ricetta di frullato possono tagliare il tuo calorie a metà Ad esempio è possibile passare dal latte intero che ha 150 calorie per tazza al latte senza grassi che ne ha solo 90. Optare per yogurt senza grassi invece di grassi. Usa frutta extra invece di zucchero o altri dolcificanti. I Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie consigliano di ordinare un frullatore di taglia per bambini se non si fa la bevanda a casa.

Suggerimenti per l'equilibrio

Se pesano 155 sterline e si scende di 500 calorie frullato per colazione puoi bruciare quelle calorie giocando a basket correndo a 2 miglia all'ora o pedalando a 12 miglia all'ora per 60 minuti. Se corri ad un ritmo veloce - come 8 miglia all'ora - gioca a pallamano o pedala più veloce di 20 miglia all'ora puoi bruciare il frullato in soli 30 minuti. Puoi anche ridurre il numero di calorie dei pasti giornalieri e degli snack in modo che anche se hai un frullato da 500 calorie assumi solo il numero di calorie necessario per mantenere il peso o perdere peso. Una combinazione di controllo delle calorie ed esercizio di solito funziona meglio per combattere il rigonfiamento della pancia.