I migliori sport che bruciano il grasso della pancia

Fare sport ti offre la possibilità di soddisfare non solo la tua sete di competizione ma anche di migliorare la salute del tuo corpo e della tua mente. Se hai accumulato chili nel corso degli anni e sei costernato all'apparire della tua pancia gonfia lo sport può aiutarti a bruciare questo grasso e ripristinare un tronco sottile. Anche se lo sport non può bruciare solo il grasso della pancia rompendo un sudore più volte alla settimana ti aiuterà a creare un fisico sottile e nuovo.

Capire la riduzione degli spot

Potresti rivolgerti allo sport come metodo di addio alla pancia gonfia ma capire il mito dell'allenamento della riduzione spot prima di iniziare può aiutarti ad evitare delusioni. Non è possibile indirizzare l'area grassa desiderata del tuo corpo per la masterizzazione. Se ti alleni regolarmente e fai cambiamenti salutari alla tua dieta puoi mettere il tuo corpo in un deficit calorico. Una volta in questo deficit sperimenterai la perdita di grasso da un certo numero di aree dalla testa ai piedi compresa la pancia.

Burning Calories Together

Se ti piace essere attivo con un gruppo gli sport di squadra sono un Modo efficace per bruciare calorie per ridurre il grasso dalla pancia e in altre parti del corpo. I migliori sport per bruciare i grassi sono quelli che bruciano calorie più velocemente. Tali sport di squadra osserva il Dipartimento della salute e dei servizi per la famiglia del Wisconsin includono beach volley pallacanestro calcio di bandiera pallamano hockey rugby e tennis singoli. Di questi sport la pallamano brucia le calorie più velocemente. Una persona di 190 chili può bruciare fino a 1.035 calorie in un'ora di pallamano.

Quando si preferisce allenamenti in solitario

Gli sport di squadra non sono per tutti e se ti piace giocare a sport da solo o con un partner hai diverse opzioni che bruciano calorie velocemente. La canoa il pugilato le arti marziali come il karate e il judo lo sci di fondo e lo squash sono tra i migliori sport da solista che bruciano calorie. Boxe e canoa a un ritmo più veloce di 6 km /h possono aiutare una persona di 190 chili a bruciare 1.035 calorie all'ora. Quando scegli uno sport considera il tempo che puoi eseguire. Il golf ad esempio ha una bruciatura a basso contenuto calorico ma se ci vogliono quattro ore per completare un round questo sport può provocare più calorie bruciate di un'ora di boxe o di canoa.

Conoscere i rischi del grasso della pancia

Troppa pancia grassa può influire negativamente sulla tua autostima ma la vera minaccia per la tua salute è al di là di ciò che l'occhio può vedere. L'eccesso di depositi di grasso viscerale che è il nome del grasso localizzato nel profondo dell'addome attorno agli organi può portare a numerose complicazioni di salute. Le pubblicazioni sulla salute di Harvard riportano che un eccesso di grasso viscerale può aumentare il rischio di diabete malattie cardiache problemi alla cistifellea e persino il cancro.