Alimenti da mangiare per sbarazzarsi del grasso addominale viscerale

Il grasso addominale viscerale è considerato particolarmente pericoloso perché ingloba gli organi interni espelle sostanze tossiche nel corpo e quindi mette a rischio molte condizioni di salute croniche. Circa il 50% degli americani possiede troppo grasso intorno alla vita osserva Rachel Whitmer ricercatrice presso la Kaiser Permanente Division of Research di Oakland in un articolo del 2008 da USA Today. Una combinazione di dieta ed esercizio fisico ti aiuta a dimagrire dappertutto anche intorno all'addome. Includere alcuni alimenti in una dieta a basso contenuto calorico può contribuire ad accelerare la perdita di grasso addominale viscerale.

L'Università della sanità pubblica Curtin in Australia ha pubblicato uno studio nel 2009 che mostra che a dieta hanno mangiato cinque porzioni di latticini Ogni giorno ha perso più peso e grasso addominale di quelli che mangiavano solo tre porzioni al giorno. I ricercatori avevano soggetti a consumare latte magro ricotta e yogurt per ottenere risultati in 12 settimane

Olio di cartamo

L'olio di cartamo è un grasso monoinsaturo che può favorire una riduzione del grasso della pancia. "L'American Journal of Clinical Nutrition" ha riportato uno studio dell'Ohio State University del 2009 che dimostra che 8 g di olio di cartamo consumati giornalmente per 36 settimane incoraggia lo sviluppo del tessuto magro e diminuisce il grasso addominale. Olio di cartamo funziona bene per cucinare o condimenti per insalate.

Olio di cocco

L'olio di cocco può anche ridurre la circonferenza della vita se usato come supplemento a una dieta ipocalorica. La rivista "Lipids" ha pubblicato uno studio nel 2009 dal Brasile che mostra che quando 40 partecipanti che consumavano una dieta a basso contenuto calorico aggiungevano 30 ml di olio di cocco al loro piano ciò provocava una riduzione del grasso addominale. Soffriggere carni magre e verdure in 1 cucchiaino. di olio di cocco per coglierne i benefici.

Proteine

Una dieta ricca di proteine rispetto a una dieta proteica standard seguita a breve termine riduce significativamente il peso e il grasso addominale. Il numero di ottobre 2009 della rivista "Nutrition Metabolism and Cardiovascular Disease" ha riportato uno studio a sostegno dell'uso di diete ad alto contenuto proteico nella gestione efficace del peso corporeo e della composizione scoprendo che la dieta ha migliorato i livelli di colesterolo totale ridotto il peso corporeo e ridotto il grasso addominale . Scegliete proteine a basso contenuto di grassi saturi come pollame a base di carne bianca bisonte pesce e albume per ridurre al minimo le calorie.