Rimozione del grasso della pancia naturale senza esercizio

l grasso della pancia è costituito da grasso sottocutaneo - grasso che si trova sotto la pelle - e grasso viscerale - grasso che è più profondo nel corpo e circonda gli organi. L'eccesso di grasso può causare seri problemi di salute come l'ipertensione la ridotta capacità di usare l'insulina e il rischio di ictus diabete malattie cardiache e cancro. Rimuovere il grasso della pancia migliorerà la tua salute ma è importante farlo in modo sicuro. Inoltre parla con il tuo medico prima di cambiare drasticamente la tua dieta.

Riduzione dell'apporto calorico

Cambiare la tua dieta e fare molto esercizio fisico sono i modi migliori per rimuovere qualsiasi grasso compreso il grasso della pancia. Al fine di ridurre il grasso sul tuo corpo è necessario bruciare più calorie di quelle che stai consumando. Tuttavia se non riesci a fare esercizio puoi comunque perdere il grasso della pancia. È possibile ridurre il numero di calorie assunte mangiando meno e facendo scelte alimentari più salutari.

Mangiare sano

Una dieta salutare e ipocalorica può essere ricca di sapore e varietà. Fai scorta nel reparto prodotti. Mangia un arcobaleno di frutta e verdura di diverso colore e abbinalo con pane e pasta integrale. La fibra di frutta e cereali integrali ti fa sentire pieno più a lungo il che può aiutarti a mangiare di meno. Stai lontano da cibi ipercalorici e grassi come pizza e fast food ma non eliminare tutti i grassi dalla tua dieta. Alcuni grassi come i grassi monoinsaturi e polinsaturi sono benefici per la salute. Aggiungi alimenti come pesce olio d'oliva noci e avocado alla tua dieta per includere questi grassi sani. Uno studio del "Journal of the American College of Nutrition" del dicembre 2012 riporta che mangiare 2 once di noci - circa 30 metà - ogni giorno non contribuisce all'aumento di peso e riduce il rischio di malattie cardiache soprattutto se si dispone di addominali grasso.

Traccia la spesa calorica

Parla con il tuo medico per determinare quante calorie al giorno stai bruciando in media. Se la tua capacità di esercitare è limitata l'obiettivo è quello di mantenere il numero di calorie consumate al di sotto del numero che si brucia senza esercitare. Annota gli alimenti che mangi ogni giorno insieme al numero di calorie che contengono. Non dimenticare le bevande che possono essere caricate con calorie. Sommare le calorie alla fine della giornata. Finché l'apporto calorico è inferiore a quello che brucia dovresti iniziare a perdere il grasso della pancia.

Avvertenze

Le pillole dimagranti sono sugli scaffali di quasi tutte le farmacie e il mondo è pieno di pubblicità che pubblicizzano il più recente metodi di perdita di peso. Sii molto prudente con questi allettanti metodi di rimozione del grasso della pancia. La maggior parte di queste pillole e metodi di perdita di peso non sono stati testati e dimostrati sicuri dalla Federal Drug Administration. Alcuni di questi rappresentano rischi pericolosi per la salute. Anche i prodotti contrassegnati "naturali" possono essere dannosi.

Altre opzioni

Se hai un sacco di grasso addominale o non riesci a togliertelo non importa quello che cerchi parla con il tuo medico. Se il grasso in eccesso che stai portando causa problemi di salute significativi il medico può prescrivere pillole per la dieta o raccomandare un intervento chirurgico per la perdita di peso. È importante seguire le istruzioni del medico esattamente se si sceglie una di queste opzioni.