Aiuterà il basket a bruciare il grasso della pancia?

Un divertente gioco di basket è un modo ideale per passare il tempo con gli amici e alleviare lo stress anche se sparare cerchi regolarmente può anche prolungare la tua vita bruciando il grasso della pancia. Le persone che portano in eccesso l'attesa intorno alla vita hanno maggiori probabilità di sviluppare problemi cardiaci così come il cancro del colon-retto e altre malattie. Allenarsi come il basket aiuta a ridurre le dimensioni del ventre specialmente se accompagnate da cambiamenti nella dieta. Riconoscere come si può perdere il grasso della pancia per essere in salute il più rapidamente possibile.

Come ingrassare il grasso della pancia? grasso dell'anca - o grasso sottocutaneo che rappresenta la maggior parte del grasso sul tuo corpo - è inattivo. Il grasso della pancia che si accumula nella zona addominale chiamato grasso viscerale crea attivamente sostanze pericolose che compromettono la salute generale e rendono più inclini a malattie cardiache demenza alcuni tipi di cancro e altre minacce per la salute.

Sebbene il grasso della pancia rappresenti un pericolo maggiore per il tuo benessere rispetto ad altri grassi sul tuo corpo il grasso viscerale in genere si sbiadisce più velocemente del peso in eccesso sulle cosce o sui fianchi quando ti alleni. Il basket è considerato una forma vigorosa di attività aerobica che ti costringe a respirare profondamente e fa pompare il tuo cuore più velocemente. I medici consigliano ai pazienti con grasso della pancia di svolgere attività aerobiche - che includono anche andare in bicicletta nuoto calcio e tennis - poiché gli allenamenti aerobici consentono di bruciare più calorie e aumentare le probabilità di raggiungere una significativa perdita di peso.

L'impegno a giocare a basket o svolgere altre attività aerobiche per un minimo di 30 minuti fino a cinque giorni ogni settimana è un calendario sicuro per perdere peso e prevenire la crescita di nuovo grasso della pancia. Estendere la tua partita di basket a 60 minuti ti permette di perdere più peso anche se i risultati aerobici efficaci si ottengono anche eseguendo allenamenti più brevi - come una partita di basket di 30 minuti al mattino e poi due partite di 15 minuti più tardi nel giorno e alla sera . Il distretto sanitario di Panhandle riporta che una persona che pesa circa 160 libbre. probabilmente brucerà 584 calorie da 60 minuti di pallacanestro mentre una persona che pesa 240 libbre. può bruciare 872 calorie.

Il basket non è per tutti

Mentre il basket è un modo divertente per ridimensionare la pancia pianifica un incontro con il tuo medico di famiglia per confermare che lo sport è appropriato per le tue condizioni di salute generali. Le persone che sono significativamente sovrappeso affrontano un rischio elevato di lesioni durante attività aerobiche come il basket o il tennis che richiedono di fermarsi e iniziare improvvisamente per un lungo periodo di tempo.

Esercizio e dieta

Il basket nella maggior parte dei giorni della settimana aiuta si bruciano le calorie necessarie per ridurre il grasso della pancia anche se abbassare la quantità di calorie che si consumano ogni giorno attraverso il consumo è essenziale per la perdita di peso sostenuta. I nutrizionisti raccomandano un piano alimentare centrato su opzioni vegetali come frutta cereali integrali e verdure insieme a fonti proteiche sane come lenticchie e fagioli. Acqua e latticini a basso contenuto di grassi sono opzioni salutari per le bevande.