Piano dietetico per la perdita di peso di una settimana

Un piano di perdita di peso di una settimana può davvero fare la differenza? La semplice risposta è "sì". Anche così un piano di perdita di peso sano dovrebbe includere cambiamenti di stile di vita che promuovono la gestione del peso a lungo termine. Usa le seguenti semplici linee guida per iniziare subito il tuo piano di perdita di peso e vedere effettivamente una differenza in una settimana o meno.

Segui il consiglio di Paul C. Bragg e prova un giorno veloce per saltare- inizia i tuoi sforzi per perdere peso. Nel suo libro "Il miracolo del digiuno" Bragg consiglia digiuno da uno a tre giorni per pulire il corpo e iniziare il processo di combustione dei grassi. Bevi molta acqua pura distillata e se devi mangiare qualcosa prendi frutta verdura e noci. Questi alimenti sono facili da digerire e non mettono a dura prova il corpo mentre si pulisce.

Bevi l'intruglio di sidro di sidro di Bragg per frenare la fame e accelerare la perdita di peso e la disintossicazione. Mescolare 1 o 2 cucchiai di aceto di mele Bragg con 8 once di acqua distillata e 1 cucchiaio di miele. I diabetici o quelli con una grande quantità di peso da perdere possono usare la stevia al posto del miele. Bere questa miscela tre o cinque volte al giorno per migliorare la digestione e tenere a bada la fame.

Avviare un programma di allenamento di resistenza e allenarsi 3 giorni a settimana. Secondo "La dieta Abs" l'allenamento di resistenza continua a bruciare grassi fino a 48 ore o più. Pertanto se fai allenamenti di tutto il corpo il lunedì il mercoledì e il venerdì continuerai a bruciare grassi ad una velocità accelerata per tutta la settimana.

Segui il tuo allenamento di resistenza da 30 a 60 minuti di esercizio cardiovascolare a bassa intensità. Cammina su un tapis roulant in pendenza o guida una cyclette. "Muscle Nerd" chiama questo "super cardio". Dopo aver bruciato la maggior parte del tuo glicogeno (combustibile a base di carboidrati immagazzinati dai muscoli) il tuo corpo ora attingerà al grasso corporeo puro per produrre energia. Nei giorni in cui non fai l'allenamento di resistenza fai il cardio a stomaco vuoto al risveglio. Prendi almeno un giorno libero a settimana da tutti gli esercizi formali per far recuperare il tuo corpo.

Mangia dai cinque ai sei pasti più piccoli durante il giorno per mantenere il tuo corpo a perdere peso tutto il giorno. "The Fat Burning Bible" raccomanda che ogni pasto contenga il 30 percento di proteine il 30 percento di grassi e il 40 percento di carboidrati. Non è necessario eseguire equazioni complicate per fare ciò. Basta mangiare porzioni uguali di carboidrati e proteine ​​ad ogni pasto (ad esempio un petto di pollo delle dimensioni del pugno chiuso e una porzione di riso di proporzioni simili). Aggiungi una spolverata di olio d'oliva o qualche fetta di avocado come fonte salutare di grassi.

Dai il tempo alle sostanze nutritive per un miglior effetto brucia grassi. Ad esempio mangia tutti i tuoi carboidrati durante i pasti del mattino e del pomeriggio. Poi a cena prendi un'insalata con un po 'di proteine ​​e grassi sani. Se hai davvero bisogno di carboidrati la sera puoi sempre avere una manciata di bacche che non aumentano i livelli di insulina o promuovono l'accumulo di grasso.

Cose necessarie

Brag aceto di sidro di mele

Stevia

Acqua distillata

Miele