Come smettere di bere Coca-Cola e perdere peso

e bevi molta Coca-Cola e altre bevande analcoliche nel corso della giornata la perdita di peso potrebbe rivelarsi difficile. Un 12 once. lattina di Coca-Cola contiene 140 calorie. Oltre a fare cambiamenti dietetici e tagliare la soda è necessario trovare il tempo di esercitare ogni giorno. Secondo il sito web WomensHealth.gov dovresti calcolare da 45 a 60 minuti quasi tutti i giorni della settimana per perdere peso. Parla con il tuo medico del controllo del tuo peso mentre fai i cambiamenti di dieta ed esercizio.

Passa alla Coca-Cola senza caffeina se trovi difficile eliminare completamente la soda dalla tua dieta. La caffeina contenuta nella Coca-Cola può creare dipendenza e può causare sintomi da astinenza secondo CBS News HealthWatch. Si può bere un sacco di soda per ottenere la soluzione di caffeina e consumare calorie vuote nel processo. Passando alla caffeina stai lavorando per rompere la dipendenza.

Fai trading di una sola lattina di Coca-Cola ogni giorno con Diet Coke. Diet Coke ha zero calorie e non ostacolerà i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Taglia tutte le varietà regolari di Coca-Cola dalla tua dieta. Se smetti di bere cinque lattine di Coca-Cola al giorno stai riducendo l'assunzione di 700 calorie.

Bevi anche bevande più sane. Sebbene le bevande dietetiche riducano il consumo di calorie puoi scegliere bevande con più valore nutritivo. I suggerimenti forniti da MayoClinic.com includono latte scremato acqua e succo di frutta al 100%. Per dare più sapore all'acqua senza calorie in eccesso insaporire con fette di limone o lime.

Cambia il resto della tua dieta. Oltre a evitare le bevande analcoliche devi fare scelte alimentari sane per perdere peso. Evitare cibi ad alto contenuto di calorie e grassi saturi. Mangiate carne frutta verdura cereali integrali e senza grassi per lo più senza latticini.