Rinuncia ad alcol e perdita di peso

on c'è niente di sbagliato nel bere alcolici con moderazione. Ci sono persino un numero crescente di studi che dimostrano che l'assunzione moderata di alcol ha vari benefici per la salute e può persino essere più sana di quella del non bere affatto. Tuttavia non importa quali siano gli altri benefici per la salute bere alcolici contribuisce sicuramente all'aumento di peso quindi eliminarlo dalla dieta può solo aiutarti a perdere peso.

Calorie nascoste

Secondo il Dipartimento degli Stati Uniti di Health and Human Services Weight-control Information Network la perdita o l'aumento di peso dipende dal numero di calorie consumate rispetto al numero di calorie bruciate durante l'esercizio fisico e altri sforzi. Se brucia più calorie di quelle che consumi perderai peso. Se consumi e bruci una quantità uguale il tuo peso rimarrà costante e se consumi più di quanto tu possa bruciare guadagnerai peso.

Alcol

L'alcol è significativo nella perdita di peso perché in termini nutrizionali contiene calorie vuote. C'è poco o nessun valore nutritivo nelle bevande alcoliche come birra vino o alcolici sebbene siano ancora caloricamente densi. L'alcol in una bevanda alcolica è l'etanolo un carboidrato semplice che viene facilmente trasformato e immagazzinato come grasso nel corpo. La maggior parte delle bevande alcoliche non contiene praticamente sostanze nutritive.

Effetti di calorie

Perché l'alcol contiene così tante calorie - generalmente verso l'alto di 40 calorie per 100 millilitri di birra o circa 150 calorie per una birra piccola o circa 120 calorie per un piccolo bicchiere di vino da 175 millilitri - diventa facile per le calorie che si consumano superare il livello di calorie bruciate. Le calorie in eccesso nell'alcool sono facilmente immagazzinate come grasso nel corpo o come acetato. Secondo l'allenatore di celebrità Christian Finn l'acetato viene bruciato prima del grasso il che significa che diventa più difficile spostare il grasso.

Altre Considerazioni

L'alcol ha altri effetti indiretti sul peso. Mentre bevi tendi a perdere inibizioni e autocontrollo oltre a provare un aumento dell'appetito. Di conseguenza dopo un paio di drink si è molto più propensi a perdere una dieta se si è su uno. Se non sei a dieta potresti comunque finire a mangiare più di quanto avessi programmato o indulgere in spuntini malsani.

Bere in moderazione

Bere alcolici non è necessariamente negativo per te. È facilmente possibile includere una quantità moderata di alcol nella vostra dieta senza ottenere una pancia di birra sebbene il nutrizionista Ian Marber sconsiglia di bere più di due o tre volte alla settimana. Tuttavia l'eliminazione dell'alcol elimina le fonti di calorie dirette e indirette nella dieta quindi può fare la differenza tra perdere peso e indossarlo.