La luce di cristallo lavora per dimagrire?

e stai cercando di perdere peso è probabile che tu abbia letto articoli nutrizionali che sottolineano l'importanza della dieta a bere abbastanza liquidi e anche di essere consapevole del numero di calorie che è possibile È sempre più riconosciuto che il sapore di ciò che si beve può incoraggiare a bere di più. Se utilizzi Crystal Light per svolgere questo ruolo come aromatizzante o se bevi Crystal Light come sostituto di bevande a contenuto calorico le tue possibilità di incorporarlo in uno sforzo di perdita di peso sono molto buone.

Crystal Light è un aroma a basso contenuto calorico che può essere miscelato in acqua naturale. Usa dolcificanti artificiali - diversi dolcificanti in base al tipo di luce di cristallo che stai bevendo - e ha circa cinque calorie per porzione. Il suo fascino risiede nel fatto che ha un sapore dolce dal momento che le persone negli Stati Uniti sono abituate a bevande che sono super dolci. Secondo la Harvard School of Public Health una tipica bevanda analcolica ha circa 3 cucchiaini di zucchero per 12 once. Il suo fascino deriva anche dalla sua natura ipocalorica: secondo Jane Brody al "The New York Times" "il 15% degli americani consuma regolarmente bevande e alimenti che contengono dolcificanti artificiali."

Comportamento

Come usi Crystal Light nella tua dieta determinerà se "funziona" per aiutarti a perdere peso. Gli esperti hanno pubblicato nel 2009 un articolo sugli effetti dei dolcificanti non nutritivi su appetito assunzione di cibo e peso pubblicato su "The American Journal of Clinical Nutrition". Hanno notato che gli edulcoranti ipocalorici possono aiutare nel controllo del peso solo se le persone a dieta non compensano eccessivamente il "biglietto gratuito" che ottengono dalla bevanda priva di calorie mangiando un sacco di cibi ipercalorici allo stesso tempo.

Biologia

Dovresti anche essere consapevole del fatto che alcuni ricercatori pensano che i dolcificanti non nutritivi come quelli di Crystal Light portino ad un aumento del desiderio di cibi dal sapore dolce. Secondo gli studi citati nel "The New York Times" per un laboratorio di studio agli animali venivano somministrati dolcificanti calorici o saccarina con una dieta regolare e senza restrizioni. Gli animali trattati con saccarina non nutritiva hanno guadagnato più peso e più grasso corporeo perché secondo i ricercatori hanno sovracompensato per il dolcificante non calorico. È possibile che il tuo corpo possa reagire allo stesso modo quando assaggi la dolcezza ma quando non arriva energia come risultato ti porta ad avere desideri più forti per i cibi calorici.

Vantaggi

Se stai tagliando consumando bevande zuccherate e sostituendole con Crystal Light però potresti trovarti su un percorso per migliorare la salute. Secondo uno studio citato dalla Harvard School of Public Health la ricerca su quasi 90.000 donne nell'arco di due decenni ha rilevato che le donne che bevevano più di due porzioni di bevande zuccherate avevano un rischio cardiaco quasi del 40% più alto rispetto alle donne che bevevano solo bevande zuccherate raramente. Come tale se riesci a sostituire con successo le bevande a base di zucchero reale con bevande senza zucchero o zucchero finto ti farai bene lungo le linee di salute e auspicabilmente lungo le linee di peso.

Alternative

Se ti annoierai del gusto delle bevande Crystal Light la Harvard School of Public Health consiglia di preparare un po 'di "acqua termale" acqua aromatizzata con fette di frutta o verdura o erbe che hanno un buon sapore ma non contengono il calorico wallop che la soda o succo di frutta sarebbe aiutandoti a prendere in acqua per essere sani ma evitare le calorie in eccesso che possono portare ad un aumento di peso. Harvard consiglia di aggiungere fette o scorza di agrumi menta fresca tritata o altre erbe zenzero tagliato a fette o cetriolo affettato.