Carboidrati in nocciole

angiare nocciole anche note come nocciole può ridurre il rischio di malattie cardiache. Possono anche ridurre il rischio di coaguli di sangue e infezioni del tratto urinario. Le nocciole contengono il 65% della dose giornaliera raccomandata per il rame che supporta l'assorbimento del ferro. Contengono anche il 90 percento del tuo RDI per il manganese che aiuta a formare le ossa. Inoltre le nocciole sono ad alto contenuto di folati una forma di vitamina che protegge contro i difetti alla nascita nelle donne in gravidanza.

Nutrizione delle nocciole

Un'oncia di nocciole o circa 21 noci contiene solo 5 grammi di carboidrati e 3 grammi di fibra. Contengono inoltre 17 grammi di grassi con 13 grammi provenienti da grassi monoinsaturi e 3 grammi da grassi polinsaturi. Le nocciole contengono 3 grammi di proteine e 193 milligrammi di potassio. Un'oncia di nocciole è anche 180 calorie.