Lacqua del limone contiene antiossidanti?

'ingrediente chiave aggiunto nell'acqua di limone è il succo di limone che è uno dei succhi più altamente antiossidanti secondo uno studio pubblicato nel "Journal of the Science of Food and Agriculture" di gennaio 2011. Gli antiossidanti sono composti che neutralizzano i radicali liberi o molecole di ossigeno instabili nel corpo che danneggiano cellule e tessuti e aumentano il rischio di malattie e malattie. Bere acqua di limone aumenta l'assunzione di alcuni degli antiossidanti necessari per una buona salute.

Vitamina C

La vitamina C nota anche come acido ascorbico o acido L-ascorbico è uno dei più importanti antiossidanti . È essenziale per il metabolismo delle proteine la produzione di neurotrasmettitori e il collagene - una componente chiave del tessuto connettivo. La vitamina C svolge anche un ruolo nella guarigione delle ferite e aiuta il corpo ad assorbire il ferro. È il secondo nutriente più prevalente nei limoni dietro al potassio con il succo di un grande limone che produce circa 18 6 g di vitamina C. Il tuo corpo non può produrre vitamina C quindi devi prenderlo da alimenti e bevande come l'acqua di limone.

Vitamina A

Il succo di un grande limone contiene circa 3 unità internazionali o IU di vitamina A che ti aiuta un po 'a soddisfare il fabbisogno dietetico consigliato di 3000 UI se sei maschio o 2.310 IU se sei femmina. La vitamina A è meglio conosciuta per promuovere una visione sana ma è anche importante per la crescita delle ossa la produzione cellulare la riproduzione e la regolazione del sistema immunitario. Può anche rendere i globuli bianchi più efficaci combattenti contro le infezioni. L'infezione aumenta i livelli di radicali liberi nel tuo corpo così come un sistema immunitario la vitamina A aiuta ulteriormente a ridurre i radicali liberi.

Carotenoidi

L'acqua del limone contiene anche carotenoidi alcuni dei quali possono convertire il corpo in vitamina A. Ad esempio un grande limone contiene 2 mcg di beta criptoxantina. Un grande limone contiene anche 7 mcg di luteina e zeaxantina combinati sebbene questi due carotenoidi non possano essere convertiti in vitamina A. Secondo l'Office of Dietary Supplements alcuni studi dimostrano che i carotenoidi possono agire da antiossidanti ma i risultati dello studio sono mescolati.> Considerazioni

Per fare l'acqua di limone per aumentare l'assunzione di antiossidanti aggiungi il succo di mezzo limone fresco o mezzo o grande in mezzo bicchiere d'acqua. Bevi l'acqua del limone con una cannuccia ogni volta che è possibile per ridurre l'erosione acida dei tuoi denti. Inoltre tieni presente che l'acqua di limone può causare effetti collaterali come bruciore di stomaco o sindrome di allergia orale - se sei allergico ai limoni.