Benefici delle pere Juicing

Con la loro carne pallida e il gusto dolce e succoso le pere sono fragranti deliziose e nutrienti. Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ti consiglia di consumare da 10 a 1 e 14 tazze di frutta a settimana. Una porzione da 1 tazza di succo di pera richiede due pere intere e grandi. Bere succo di pera una o due volte alla settimana ti aiuterà a soddisfare il tuo consumo settimanale consigliato di frutta.

Macronutrienti in pere

A causa del suo alto contenuto di zucchero quasi 45 grammi per porzione il succo di pera contiene 386 calorie per 1 -coppa che serve. Come spuntino o aggiunta a un pasto leggero tuttavia questa è ancora un'opzione a basso contenuto calorico. Una porzione da 1 tazza di succo di pera è praticamente priva di grassi con solo 0 64 grammi di grasso totale. Ha una quantità minima di proteine 1 66 grammi e contiene quasi 400 grammi di acqua. Le pere da succo filtrano la fibra alimentare quindi i 14 3 grammi di fibra alimentare in due grandi pere non saranno disponibili nella porzione da 1 tazza di succo di pera che producono. Il succo di pera ha solo 5 milligrammi di sodio per porzione quindi consumarlo non aggiungerà molto al tuo apporto giornaliero di sodio.

Contenuto di potassio e suoi benefici

Un minerale essenziale per il tuo benessere build di potassio proteine e muscoli nel tuo corpo. Il tuo corpo richiede anche di abbattere i carboidrati in glucosio. Come elettrolita regola l'attività elettrica nel cuore e mantiene l'equilibrio acido-base. L'assunzione dietetica raccomandata di potassio è di 4.700 milligrammi a persona. Una porzione di succo di pera da 1 tazza contiene 534 milligrammi di potassio oltre l'11 percento del tuo RDI.

Un antiossidante naturale - Vitamina C

Un antiossidante naturale la vitamina C protegge il tuo corpo dai danni causati da radicali - prodotti quando il corpo distrugge il cibo - e tossine come radiazioni e gas di scarico. L'eccessiva esposizione ai radicali liberi o alle tossine può accelerare il processo di invecchiamento e causare potenzialmente morte cellulare e danni al DNA. A sua volta questo aumenta il rischio di sviluppare cancro o malattie cardiache. Utilizzato nella produzione di collagene la vitamina C aiuta a mantenere la pelle i tendini i legamenti i vasi sanguigni la cartilagine le ossa e i denti. Aiuta anche con la produzione di tessuto cicatriziale. Una porzione di succo di pera da 1 tazza contiene quasi 20 milligrammi di vitamina C ovvero il 22% dell'apporto dietetico di riferimento per gli uomini il 26% per le donne il 23% per le donne incinte e il 16 5% per le donne che allattano.

Vitamina da coagulazione

A volte chiamata "vitamina coagulante" la vitamina K aiuta la coagulazione del sangue. Senza abbastanza vitamina K nel sistema si possono verificare sanguinamenti e lividi anormali e difficoltà a guarire dalle ferite. La vitamina K aiuta anche il tuo corpo ad assorbire il calcio ed è essenziale per mantenere ossa forti e denti sani. Una porzione di succo di pera da 1 tazza contiene poco più di 20 microgrammi di vitamina K. Ciò fornisce quasi il 17% dell'apporto giornaliero adeguato per gli uomini adulti e oltre il 22% dell'AI per le donne adulte comprese quelle in gravidanza e in periodo di allattamento.