Juicing for Adrenal Support

olte persone mangiano cibi malsani per far fronte allo stress ma fare le giuste scelte alimentari incluso il succo sano può aiutare a migliorare la risposta del corpo allo stress. Le ghiandole surrenali situate nella parte superiore dei reni producono gli ormoni che aiutano a gestire lo stress tra cui cortisolo dopamina e adrenalina. I nutrienti trovati in frutta e verdura sono necessari per la produzione di alcuni di questi ormoni e offrono supporto per la salute surrenale. Consulta il tuo medico se hai difficoltà a gestire lo stress.

More Vitamin C

Secondo un articolo pubblicato nel 2009 su Medicine alternative la vitamina C supporta la salute surrenale e aiuta a ridurre i livelli elevati di cortisolo. Frutta e verdura sono ricche di vitamina C in particolare agrumi kiwi fragole pomodori broccoli spinaci e cavoli. Prepara un delizioso succo di vitamina C con pomodori limone e spinaci. Se preferisci un succo più dolce prova arancia kiwi e cetriolo.

Succo di verdura per i tuoi Bs

Molte vitamine del gruppo B supportano anche la salute surrenale tra cui tiamina niacina acido pantotenico vitamina B-6 e folato. La tiamina e l'acido pantotenico proteggono la ghiandola surrenale la vitamina B-6 è un cofattore nella produzione di dopamina e il folato aiuta a rigenerare la dopamina e l'epinefrina. Le verdure a foglia verde come spinaci cavoli lattuga romana colli e broccoli sono buone fonti di vitamine del gruppo B mentre gli agrumi sono anche una buona fonte di folati. Una miscela di succhi di vitamina B ricca potrebbe includere cavolo carote e pomodori o pompelmo lattuga romana e limone.

Ottenere più magnesio

La maggior parte degli americani non soddisfa le loro esigenze di magnesio secondo l'Ufficio di integratori alimentari. Poveri livelli di magnesio durante i periodi di stress possono tassare le ghiandole surrenali. Spinaci banane mele e broccoli sono fonti di magnesio che puoi includere nel tuo succo per assicurarti di soddisfare le tue necessità quotidiane. Mela banana e spinaci fanno una dolce combinazione. Oppure prova sedano broccoli e pomodoro per un mix salato.

Suggerimenti e suggerimenti per la spremitura

Frutta e verdura sono importanti per la salute generale compresa la salute delle ghiandole surrenali e preparare il tuo succo è una buona modo per aumentare l'assunzione. Tuttavia mentre i succhi di frutta freschi sono sani non sono buoni come mangiare l'intera frutta o verdura. Per ottenere i benefici di succo e frutta limitare l'assunzione di succo fresco a 4 once a 8 once al giorno. Inoltre puoi aumentare la qualità nutrizionale del tuo succo aggiungendo un po 'di polpa alla tua bevanda.