Benefici dei ravanelli Juicing

Croccanti e croccanti i ravanelli sono un'aggiunta unica a un succo di verdura sano. Il succo di ravanello ottenuto da ravanelli freschi e interi contiene tutte le vitamine e i minerali di ravanelli interi ma in una forma facile da consumare. Poiché servono un po 'più di 2 tazze di ravanelli crudi per preparare una singola tazza di succo di ravanello consumerai più del doppio della quantità di sostanze nutritive in una singola porzione di succo di ravanello.

Vantaggi della vitamina C

Una singola porzione da 1 tazza di succo di rafano contiene più di 36 milligrammi di vitamina C. Si tratta di circa il 40 per cento dell'apporto dietetico di riferimento per gli uomini adulti e quasi la metà del DRI per le donne adulte. Questa quantità è rispettivamente del 42 e 38% del DRI per le donne in gravidanza e in allattamento. La vitamina C è una vitamina essenziale che aiuta il tuo corpo a mantenere capelli sani pelle tendini e tessuti molli. Aiuta anche a riparare il tessuto danneggiato dalle ferite. Come antiossidante naturale la vitamina C aiuta anche il tuo corpo a difendersi dai danni causati dai radicali liberi e dalle tossine ambientali che se non controllate possono causare la morte delle cellule.

Vantaggi del potassio

Un minerale essenziale il potassio aiuta a mantenere l'equilibrio acido-base nel tuo corpo oltre ad aiutare la funzione elettrica nella comunicazione cuore-e-nervo tra il tuo cervello e il tuo corpo. Il potassio può anche aiutare a combattere le malattie renali oltre a ridurre il rischio di osteoporosi e ictus. Una porzione da 1 tazza di succo di rafano fresco contiene 578 milligrammi di potassio che rappresentano poco più del 12% dell'apporto adeguato raccomandato dal Centro medico dell'Università del Maryland. La stessa dose di succo di rafano contiene anche poco più dell'11% di AI per le donne che allattano.

Vantaggi del ferro

Il succo di rafano è ricco di ferro con una porzione di succo fresco di 1 tazza contenente 0 8 milligrammi di ferro. Questo è il 4% dell'indennità giornaliera raccomandata per le donne adulte e il 10% della RDA per gli uomini. Per le donne incinte e che allattano può essere necessario più ferro quindi parla con un medico per determinare l'assunzione raccomandata. Il ferro aiuta a produrre l'emoglobina e la mioglobina che aiutano a trasportare l'ossigeno in tutto il corpo. È anche essenziale per la creazione di numerose proteine.

Vantaggi del rame

Anche se non te ne rendi conto il rame si trova in tutto il corpo e viene usato per produrre globuli rossi e per aiutare a mantenere il tuo sistema immunitario e nervoso sano. Il rame aiuta anche a produrre il collagene che è essenziale per le ossa e il tessuto connettivo. Aiuta anche il tuo corpo ad assorbire il ferro. Una singola porzione da 1 tazza di succo di rafano contiene 124 microgrammi di rame. Questo è quasi il 14% del fabbisogno alimentare raccomandato per gli uomini adulti poco più del 12% della RDI per le donne e il 9 5% della RDI per le donne incinte.