Bevande vitaminiche sane

p> Bere bevande vitaminiche sane è un buon modo per ottenere il fabbisogno giornaliero di vitamine e minerali. La migliore fonte di vitamine e altri nutrienti necessari è attraverso una dieta equilibrata ma per le volte in cui sei troppo occupato per mangiare una dieta sana le bevande vitaminiche sono una buona seconda opzione.

Succo di verdura

Il succo di verdura a base di verdure intere è un modo per aggiungere più verdure alla tua dieta. Il succo di verdura è caricato con abbondanza di vitamine e minerali ma ha meno fibre rispetto a mangiare le verdure nella vostra dieta normale secondo la nutrizionista della Mayo Clinic Katherine Zeratsky R.D. L.D. Un tipico 8 once. serve 1 g di proteine 0 grassi 11 carboidrati 19 mg di calcio 0 73 mg di ferro 469 mg di potassio 71 9 mg di vitamina C 2000 UI di vitamina A e solo 49 calorie. Sono disponibili anche succhi vegetali a basso contenuto di sodio e succhi vegetali fortificati con aggiunta di calcio e antiossidanti.

I succhi di frutta sono bevande vitaminiche sane ma sono anche ricchi di zuccheri naturali di frutta. Il succo di frutta è una bevanda vitaminica sana ma assicurati di bere il 100% di succo di frutta e di stare lontano dai cocktail di succo di frutta o altri succhi di frutta zuccherati. Tutto ciò che serve per eguagliare un frutto è di quattro once di succo di frutta al 100%. Se stai facendo una dieta ricorda di limitare la quantità di succo di frutta che bevi poiché è una bevanda contenente calorie. Il succo d'arancia è una buona fonte di vitamina C che migliora il funzionamento delle cellule immunitarie e può prevenire alcuni tipi di cancro. (Riferimento 3) Contiene anche vitamine A E K B-6 folati tiamina riboflavina niacina acido pantotenico colina beta carotene alfa carotene lutina rame zinco manganese potassio fosforo magnesio ferro e calcio. I succhi di mirtillo ananas mela e melograno sono anche caricati con vitamine e minerali che sono necessari per un corpo sano.

Il latte magro ridotto all'un percento in genere non è la prima cosa che viene in mente quando si pensa a una bevanda vitaminica sana ma contiene importanti vitamine e sostanze nutritive che aiutano a costruire ossa forti e proteggono dall'osteoporosi. Il latte è una ricca fonte di calcio e vitamina D ma contiene anche fosforo riboflavina vitamina B-12 potassio vitamina A e niacina.

Bevande miscelate

Combinare frutta fresca con tè e altri ingredienti aumenta il contenuto totale di vitamine antiossidanti e minerali di una bevanda salutare. I frullati miscelati sono un esempio che include succo di frutta come succo d'arancia yogurt proteine ​​in polvere e forse una spruzzata di acqua gassata per aggiungere un po 'di zing. Il tè contiene potenti antiossidanti e vitamina K folati riboflavina rame manganese magnesio fosforo e abbondanti quantità di potassio. Il succo di frutta e il tè sono spesso combinati in una bevanda vitaminica sana che fornisce anche un rapido rimedio.