Succo di melograno e gravidanza

'idratazione durante la gravidanza è un affare serio. Tu e il tuo feto in crescita richiedono da 8 a 12 bicchieri d'acqua o altri fluidi ogni giorno. Potrebbe essere necessario anche di più se si suda molto durante l'esercizio o il clima caldo. Puoi sostituire parte dell'acqua consigliata nella tua dieta con succo di melograno per soddisfare le tue esigenze e i denti dolci.

Calorie

Durante il primo e il secondo trimestre della gravidanza hai bisogno di circa 2000 calorie al giorno; aumentare l'apporto calorico nel terzo trimestre a circa 2.200 calorie al giorno. Una porzione da 8 once di succo di melograno contiene 136 calorie quindi fai attenzione a non bere troppo in un giorno; la sostituzione di tutta l'acqua di cui hai bisogno con questo succo introduce 1.088 calorie nella tua dieta. Mentre il succo di melograno è nutriente durante la gravidanza hai bisogno di una dieta variata per ottenere le vitamine ei minerali di cui hai bisogno.

Vitamina K

Una porzione di succo di melograno contiene 26 1 microgrammi di vitamina K una parte considerevole del 90 microgrammi di questa vitamina di cui hai bisogno ogni giorno quando sei incinta. La vitamina K nella vostra dieta favorisce la normale coagulazione del sangue e la forza ossea sia in voi che nel vostro feto quindi è fondamentale assumere quantità adeguate. Bere succo di melograno può aiutarti a farlo in particolare se lo consumi in un pasto ricco di cibi ricchi di vitamina K come il prezzemolo.

Folato

Il folato di vitamine è un nutriente importante per le donne incinte e ogni porzione di succo di melograno fornisce 60 microgrammi. Hai bisogno di 600 microgrammi al giorno di folati quando sei incinta anche se 400 microgrammi al giorno sono utili per ridurre il rischio di dare alla luce un bambino con difetti alla nascita del tubo neurale.

Potassio

Include 8 once di succo di melograno nella dieta quando sei incinta e assumi 538 milligrammi di potassio. Le donne incinte richiedono 4.700 milligrammi di potassio al giorno. Il potassio contenuto in questo succo può aiutare a prevenire i crampi alle gambe e mantiene i tuoi nervi e muscoli in modo appropriato. Influenza anche i livelli di liquidi nel tuo corpo - dal momento che la gravidanza innesca un aumento del contenuto di sangue hai bisogno di più potassio.

Benefici neuroprotettivi

Bere succo di melograno mentre sei incinta può proteggere il cervello fetale dalle ferite. Uno studio pubblicato nel numero di giugno 2005 di "Pediatric Research" indica che i topi fetali di modelli in gravidanza alimentati con succo di melograno prima di soffrire di privazione di ossigeno hanno dimostrato una minore perdita di tessuto cerebrale. Sono necessari studi sull'uomo per confermare questi risultati.