Come frullare le carote in una bevanda salutare

Le carote sono un'ottima fonte di vitamina C potassio e fibre. La loro colorazione arancione indica anche una buona dose di beta-carotene che il tuo corpo usa per produrre vitamina A. Poiché le carote sono dure e dense scegliere un metodo di preparazione che ti permetta di aggiungerle alle bevande può aiutarti ad aumentarne il consumo. Può anche renderli più convenienti da mangiare. Le carote grattugiate mettono a loro disposizione tutti i loro nutrienti e le loro fibre con meno sforzo e confusione che non spillarle.

Taglia le punte delle tue carote per rimuovere eventuali creste e gnarl alla fine. Lasciare la testa o la fine della radice in posizione.

Posiziona la microplane sulla parte superiore della ciotola e tenerla in posizione con una mano. Se stai usando una grattugia mettilo dritto nella ciotola e mantieni saldamente la maniglia.

Tieni la carota per la radice e grattala sulla microplana o sul lato fine di una scatola grattugia. Tieni le dita e le nocche lontane dai denti della grattugia.

Usa un cucchiaio per raschiare i trucioli di carota lasciati sul fondo della grattugia nella ciotola.

Versare la carota grattugiata nel frullatore e aggiungere da 8 a 12 once di liquido a scelta. La dolcezza delle carote integra succo di mela latte succo d'arancia e nettari di frutta come il mango.

Unisci il succo e le carote grattugiate insieme. Bere immediatamente o conservare in un contenitore coperto nel frigorifero.

Suggerimento

Un chilo di carote produce circa 3 tazze di carota grattugiata.

Quando grattugiate le carote su una microplane il prodotto finale è sottile e fine come patate ricotte. Ottieni anche un po 'di succo dalla carota mentre la grattugia rompe leggermente il tessuto.

Aggiungi yogurt senza grassi una banana e ghiaccio tritato per fare un frullato con le tue carote.

Zenzero grattugiato noce moscata estratto di cannella e vaniglia può aggiungere gusto alle vostre bevande alla carota.

Avvertenze

Il consumo di grandi quantità di carote potrebbe temporaneamente rendere la pelle arancione.

Cose Needed

Microplane fine o grattugia a scatola

Scodella

Spoon

Succo o latte

Blender