Che cosè un buon indice di massa corporea?

'IMC o indice di massa corporea è un calcolo che utilizza l'altezza e il peso talvolta impiegati dagli operatori sanitari come indicatori della tua salute. Se non sei mai stato contattato da un professionista della salute sul tuo indice di massa corporea considera la tua fortuna. Il BMI viene utilizzato principalmente per fornire una stima del fattore di rischio per lo sviluppo di malattie croniche ovvero diabete di tipo 2 malattie cardiache ipertensione e alcuni tipi di cancro. Secondo un articolo del 2014 pubblicato su BioMed Central Public Health il rischio di malattie croniche aumenta con un IMC più elevato.

BMI basso

Un BMI basso è inferiore a 18 5. La ricerca sull'impatto di un basso indice di massa corporea non è ampia ma tale intervallo è considerato sottopeso. Geneticamente potresti essere predisposto ad avere un BMI basso e in questo caso potrebbe essere difficile per te aumentare di peso. Per gli anziani un BMI basso può indicare malnutrizione e perdita di massa magra. Secondo un articolo del 2010 pubblicato sul New England Journal of Medicine il fatto di essere sottopeso potrebbe anche metterti a rischio di maggiori possibilità di morte. La ricerca pubblicata nel 2014 sul BioMed Central Public concordava con questa conclusione ma ha anche aggiunto che il rischio di mortalità più elevato nella popolazione sottopeso può essere causato da fattori esterni come il fumo l'incapacità di guarire dalla malattia e dalla depressione.

Un BMI normale o buono è una misurazione da 18 5 a 24 9. Se ti trovi in ​​questa fascia cerca di mantenere il peso e il livello attuale di attività fisica. Il National Heart Lung and Blood Institute raccomanda di prestare attenzione al proprio ambiente al livello di attività fisica ai comportamenti alle abitudini e all'apporto calorico per mantenere il proprio BMI in questa gamma salutare. Anche se non è una garanzia mantenersi nella normale categoria di BMI può anche aiutare a ridurre il rischio di malattie croniche come l'ipertensione il diabete di tipo 2 e le malattie cardiache secondo l'Istituto Nazionale Cuore Polmone e Sangue.

High BMI

Avere un BMI superiore a 25 è considerato sovrappeso mentre un BMI superiore a 30 è considerato obeso. Secondo l'Eunice Kennedy Shriver National Institute di Child Health e Human Development il 34% degli adulti statunitensi è sovrappeso e il 35% è obeso. Poiché il BMI supera i 25 anni non aumenta il rischio di malattie croniche comuni come diabete di tipo 2 cancro e malattie cardiache ma aumenta anche la possibilità di problemi riproduttivi dolori articolari calcoli biliari e problemi respiratori. Lo stile di vita sano e le modifiche dietetiche possono aiutare a ridurre un elevato indice di massa corporea e puoi iniziare a ridurre il rischio di malattie croniche.

BMI

Gli intervalli di BMI sono uno strumento per stimare il rischio di malattia cronica. Ma il BMI non è una misura diretta del grasso corporeo ed è un predittore di salute più preciso se usato in combinazione con un'altra misurazione come la circonferenza della vita: sotto 40 pollici per gli uomini e meno di 35 pollici per le donne. Alcuni individui hanno il muscolo in eccesso e sarebbero considerati sovrappeso o obesi con il calcolo dell'IMC corrente ma sono sani. Inoltre se cadi nell'intervallo del BMI normale perché la genetica ti favorisce non puoi ancora essere certo che non sei a rischio di malattia cronica. L'IMC inoltre non include l'età le dimensioni del fotogramma o il sesso nell'equazione.

Come ottenere un buon indice di massa corporea

Se hai dubbi sul tuo attuale indice di massa corporea è meglio consultare un operatore sanitario. Possono guidarti verso l'aumento di peso la perdita di peso o la manutenzione e metterti sulla buona strada. Altre condizioni di salute farmaci o abitudini di vita personale potrebbero impedirti di raggiungere un buon BMI. Un medico può fornire risorse o un riferimento a un nutrizionista dietista registrato per valutare la vostra dieta e il livello attuale di attività fisica e formulare suggerimenti per un cambiamento sano se necessario.