Quali sono alcune malattie che possono essere prevenute mangiando sano?

angiare cibi sani aiuta ad evitare le carenze nutrizionali e gli eccessi e i loro rischi connessi. La conservazione dei livelli di ferro e vitamina B mantiene un forte numero di emocromi. Adeguate protezioni di calcio contro l'osteoporosi e limitando il sale nella dieta aiuta a mantenere la pressione sanguigna normale. Tutti gli aspetti della salute supportati da una buona alimentazione aumentano la capacità di respingere le malattie incluse le tre principali cause di morte negli Stati Uniti: malattie cardiache cancro e ictus.

Malattie cardiache

Mangiare a basso La dieta a base di calcio aiuta a prevenire l'ipertensione o l'ipertensione che è spesso causata dal consumo eccessivo di sodio di cui il sale da cucina è la fonte principale. Mangiare cibi a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo rende meno probabile l'esperienza di aterosclerosi o restringimento delle arterie. Entrambe queste condizioni oltre all'obesità aumentano il rischio di malattie cardiache una serie di malfunzionamenti cardiovascolari che potrebbero portare ad infarto ictus insufficienza cardiaca e morte improvvisa a carico del coronario.

Diabete di tipo 2

Nessuno sa cosa causi il diabete ma certe condizioni dietetiche sono associate al suo esordio. Una dieta sana bilancia l'assunzione di carboidrati sottolineando le fibre e limitando lo zucchero che potrebbe aiutare a evitare la resistenza all'insulina. Mangiare bene anche naturalmente gestisce il tuo peso. L'ufficio del chirurgo generale riferisce che un aumento di peso di 11 libbre. o più segna un rischio primario per il diabete di tipo 2. Se eviti questa malattia incurabile sfuggirai alle sue complicazioni che includono il glaucoma e le malattie renali. Cancro

Anche il cancro può avere molte cause ma una dieta sana contribuisce alla prevenzione di questo malattia potenzialmente mortale. Consumare una varietà di frutta e verdura protegge il tuo sistema immunitario da diversi tipi di cancro con vitamina C e altri antiossidanti che forniscono una difesa difficile. Stare a un peso adeguato può ridurre il rischio di colon cistifellea rene. Cancro dell'utero della mammella o della prostata.

Artrite

È possibile evitare di ingrassare mangiando una dieta ricca di frutta verdura e cereali integrali e povera di grassi saturi e zuccheri aggiunti purché si pratichi regolarmente. Entrambe queste sane ricerche possono aiutarti a evitare o ridurre l'impatto dell'artrite una condizione degenerativa delle articolazioni. L'ufficio del chirurgo generale afferma che il rischio di artrite aumenta con l'aumento di peso e che i sintomi diminuiscono con la perdita di peso.