Effetti del non mangiare sano

Dicono che sei quello che mangi il che significa che ciò che metti nel tuo corpo influenza il suo funzionamento. Se mangi una dieta ricca di nutrienti non necessari e malsani puoi rendere più difficile per il tuo corpo continuare a lavorare in modo efficace il che può portare a problemi di salute. Diete povere prive di vitamine minerali e altri nutrienti di cui avete bisogno possono richiedere un considerevole bilancio negativo sulla vostra salute generale. Puoi rovesciare le conseguenze di una dieta malsana cominciando a mangiare sano.

Weight Gain

Mangiare in modo non salutare può portare ad un aumento di peso indesiderato. Se stai mangiando cibi a basso contenuto calorico è probabile che aumenterai di peso. Gli alimenti come carni lavorate carne rossa prodotti a base di latte intero dolci e snack ipercalorici possono contribuire all'aumento di peso. Anche i cibi salutari se consumati in grandi quantità possono essere malsani portando ad un aumento di peso indesiderato.

Essere sovrappeso è problematico per più di semplici ragioni estetiche aumenta il rischio di molte altre malattie e condizioni croniche come l'artrite apnea del sonno e malattie cardiache.

Carenze nutrizionali

Una dieta malsana può lasciarti con carenze nutrizionali; puoi diventare malnutrito anche se mangi regolarmente perché non mangi cibi sani. Essere malnutriti può aumentare il rischio di malattie e può ostacolare la crescita e lo sviluppo dei bambini. Inoltre anche una quantità eccessiva di alcol nella tua dieta può rendere più difficile per il tuo corpo assorbire le vitamine e i minerali che consumi il che può portare a carenze. I sintomi di possibili carenze nutrizionali possono includere sintomi sia fisici che mentali come affaticamento confusione pelle secca ridotta funzione immunitaria capogiri e difficoltà nell'apprendimento. Parlate con il vostro medico per determinare se state mangiando una dieta che vi mette a rischio di carenza nutrizionale.

Malattie e ictus cardiaco

Diete ricche di grassi saturi colesterolo grassi trans e calorie in eccesso aumentano il vostro peso e colesterolo nel sangue a livelli insalubri aumentando il rischio di malattie cardiache e ictus. Inoltre una dieta malsana che include elevate quantità di sodio contribuisce a livelli più elevati di pressione sanguigna il che aumenta anche i rischi di malattie cardiache e ictus. Le scelte dietetiche contribuiscono notevolmente a farvi soffrire sia di malattie cardiache che di ictus.

Diabete

Una dieta malsana influisce sul diabete di tipo 1 perché contribuisce all'aumento di peso e rende più difficile mantenere il livello di zucchero nel sangue a " 3 [[Livelli di zucchero nel sangue scarsamente controllati possono portare a ulteriori complicazioni come danni ai nervi scarse ferite di guarigione e insufficienza renale.

Anche mangiare in modo non salutare aumenta il rischio e la gravità del diabete di tipo 2. Eccesso di peso e obesità sono spesso fattori che contribuiscono allo sviluppo del diabete di tipo 2. Una dieta sana che porta a una gestione del peso di successo può aiutare a controllare o addirittura prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2