Può la dieta aiutare la disfunzione erettile?

e sei un uomo con disfunzione erettile indicato anche come DE potrebbe essere un campanello d'allarme per migliorare la tua salute generale. La disfunzione erettile è spesso un sintomo di problemi di salute più gravi. Fortunatamente la dieta è un fattore chiave per la prevenzione e l'inversione di questa malattia arteriosa. Eliminando alcuni alimenti che ostruiscono le arterie concentrandosi su opzioni salutari e vivendo uno stile di vita sano puoi aiutare a invertire la disfunzione erettile.

Capire le cause

È prima importante capire il meccanismo alla base della disfunzione erettile puoi prendere le misure appropriate per invertire la condizione. Mentre la disfunzione erettile può avere una varietà di cause l'American Heart Association nota che la causa più comune è l'aterosclerosi. L'aterosclerosi è l'accumulo di placca sulle pareti delle arterie che può impedire ai vasi sanguigni di trasmettere sangue agli organi vitali inclusi il cuore il cervello e nel caso della disfunzione erettile i genitali. Secondo il National Heart Lung and Blood Institute i fattori di rischio per la disfunzione erettile comprendono ipertensione alti livelli di colesterolo fumo obesità diabete e dieta malsana.

Dieta e aterosclerosi

Perché la dieta è direttamente correlato alla pressione sanguigna ai livelli di colesterolo all'obesità e al diabete e poiché la dieta stessa è un fattore importante nell'insorgenza dell'aterosclerosi può anche essere usato per prevenire e persino aiutare a invertire la condizione. Il National Heart Lung and Blood Institute raccomanda diete ricche di fibre cibi vegetali acidi grassi omega-3 e basso contenuto di grassi saturi grassi trans e alimenti trasformati. Un massimo del 35 percento delle calorie giornaliere dovrebbe provenire da grassi e non dovresti consumare più di 200 milligrammi di colesterolo al giorno.

Alimenti che aiutano a rovesciare ED

Secondo uno studio pubblicato nel 2010 in " "Le diete mediterranee sono associate all'inversione dell'ED. Le diete mediterranee sono ad alto contenuto di frutta verdura noci semi e olio d'oliva. Uova latticini pesce e carne sono consumati in quantità da basse a moderate. Un articolo del 2011 pubblicato su "International Journal of Andrology" ha osservato che i cibi ricchi di antiossidanti come i melograni possono essere efficaci nel migliorare l'ED.

Alimenti da evitare

È altrettanto importante evitare gli alimenti che può contribuire all'aterosclerosi compresi gli alimenti ad alto contenuto di grassi saturi grassi trans colesterolo sodio e zucchero. Gli esempi includono cibi fritti e prodotti da forno che in genere contengono grassi trans e alti livelli di sodio. Le bevande analcoliche contengono quantità eccessive di zucchero e le diete ad alto contenuto di grassi animali come latte intero carne e uova possono contribuire alla dieta con quantità significative di grassi saturi e colesterolo motivo per cui è importante consumare questi alimenti con moderazione .

Altre considerazioni

L'inversione dell'ED richiede un approccio olistico incentrato su uno stile di vita sano in generale. Oltre a una dieta equilibrata l'esercizio fisico svolge un ruolo importante. Uno studio pubblicato nel 2011 sul "giornale etiopico delle scienze della salute" ha concluso che i pazienti con disfunzione erettile possono trarre beneficio dall'esercizio aerobico. Altri importanti fattori includono smettere di fumare mantenere un peso corporeo sano e gestire lo stress.