Gli effetti dei grassi in eccesso sul sistema cardiovascolare

l sistema cardiovascolare costituito da cuore polmoni e vasi sanguigni è responsabile della distribuzione di sangue e ossigeno in tutte le aree del corpo. Qualsiasi problema o malattia di questo sistema può portare a una varietà di sintomi e malattie gravi. Mantenere questo sistema forte e funzionante correttamente richiede un regolare esercizio fisico e una dieta sana. Questo include guardare l'assunzione di grassi perché i grassi in eccesso possono avere effetti negativi sul sistema cardiovascolare.

Il muscolo cardiaco è fondamentalmente una pompa che fa circolare il sangue in tutto il corpo. Il Texas Heart Institute afferma che i vasi sanguigni chiamati arterie trasportano sangue e ossigeno che viene pompato via dal cuore al corpo. Le arterie trasportano il sangue in piccoli vasi chiamati arteriole che si diramano poi in capillari. Dopo che l'ossigeno è stato consegnato alle cellule il sangue entra nelle venule che alla fine si collegano alle vene. Le vene sono i vasi sanguigni che riportano il sangue povero di ossigeno al cuore. Per mantenere una buona salute il muscolo cardiaco e tutti i vasi sanguigni devono essere in grado di svolgere il loro lavoro.

Avvertenze

Le malattie comuni che possono influenzare il sistema cardiovascolare comprendono malattia coronarica aterosclerosi alto livello di sangue pressione e insufficienza cardiaca secondo l'American Heart Association. Queste malattie possono limitare la quantità di sangue e ossigeno che arriva al cuore e al cervello e questo può portare ad un infarto o ictus. Mentre l'età la genetica il genere e l'etnia possono tutti svolgere un ruolo nello sviluppo delle malattie del sistema cardiovascolare possono anche essere causate da troppo grasso nel corpo.

Tipi

Tutti i grassi non sono " 1 Alcuni sono chiaramente dannosi per il sistema cardiovascolare mentre altri potrebbero essere effettivamente buoni per questo secondo la Harvard School of Public Health. I grassi non possono essere dissolti in acqua quindi devono viaggiare attraverso il corpo con l'aiuto di vettori chiamati lipoproteine. Le lipoproteine ​​a bassa densità o LDL aiutano il corpo a immagazzinare e trasportare colesterolo e grassi. Le lipoproteine ​​ad alta densità o HDL aiutano il corpo a liberarsi di colesterolo e grassi. Pertanto le LDL sono considerate le cattive lipoproteine ​​in quanto possono consentire ai grassi di raggiungere un livello elevato nel corpo. Le HDL sono di buona qualità perché aiutano a mantenere bassi i livelli di grasso e possono aiutare a proteggere il sistema cardiovascolare. L'obiettivo è abbassare i livelli di LDL e aumentare i livelli di HDL.

Considerazioni

Troppo grasso nella dieta può causare l'aterosclerosi. L'aterosclerosi è una condizione in cui la placca composta da grasso colesterolo e altre sostanze si accumula lungo le pareti dei vasi sanguigni. Questo rende i vasi sanguigni duri e stretti e limita la quantità di sangue e ossigeno che può fluire attraverso di essi. Nel tempo questo può limitare l'apporto al cuore e al cervello e causare un infarto o ictus. L'aterosclerosi può esistere senza causare sintomi e un infarto o ictus può essere il primo segnale di allarme della sua presenza. Tuttavia poiché i vasi sanguigni sono interessati e si restringono la pressione sanguigna aumenterà. Inoltre il livello di colesterolo nel sangue può essere determinato attraverso un semplice esame del sangue. La migliore difesa è di avere i livelli di pressione sanguigna e di colesterolo controllati spesso per individuare i problemi prima che si verifichino i sintomi.

Prevenzione /Soluzione

Per aiutare a prevenire la malattia è importante monitorare e limitare il consumo di tutti i grassi. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dichiarano che l'assunzione totale giornaliera di grassi che supera il 20-35% dell'assunzione calorica totale è considerata eccessiva. La lettura delle etichette e l'eliminazione dei grassi solidi a temperatura ambiente aiuteranno. Il consumo di grassi trans dovrebbe essere il più basso possibile. Cerca alimenti con zero grassi trans. I grassi saturi dovrebbero costituire non più del 10% delle calorie giornaliere poiché i livelli più alti sono stati collegati alla malattia coronarica. Il colesterolo dovrebbe essere limitato a 300 milligrammi al giorno e quelli con malattie cardiovascolari dovrebbero consumare meno. Il resto del consumo giornaliero di grassi dovrebbe provenire da grassi insaturi.