Frutti che puliscono le arterie intasate

e arterie si intasano di colesterolo se la tua dieta contiene cibi con alti livelli di grassi. Cambiare la dieta per eliminare i cibi ad alto contenuto di grassi e iniziare una nuova attenzione sugli alimenti che spazzano il colesterolo dalle arterie ti aiuterà a prevenire o ridurre l'ipertensione. Mangiare cibi sani spesso aiuta a migliorare la salute e aiuta a evitare i farmaci per la pressione sanguigna.

Utilizzare l'olio d'oliva in cucina e nelle insalate aiuta a ridurre il livello del livello di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità. Questo olio sano non causa accumulo di colesterolo nelle arterie. Questo grasso sano aiuta a migliorare la salute generale purché venga usato con parsimonia perché è un olio ipercalorico.

Frutta con pectina

Frutta come mele fragole arance pompelmi e uva contengono pectina una fibra solubile che lavora per ridurre il livello di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità riporta la Harvard Medical School. Questi frutti ricchi di fibre sono spuntini salutari che possono sostituire gli snack grassi che portano all'accumulo di colesterolo. Mangiare frutta regolarmente migliorerà la salute generale e ridurrà i rischi di gravi malattie tra cui malattie cardiache e cancro.

Alimenti ad alta fibra

Gli alimenti con un alto livello di fibre lavorano per pulire le arterie spostando il colesterolo fuori del corpo in modo da non intasare le arterie. Farina d'avena prugne banane orzo fagioli e cereali secchi che contengono cervello d'avena contengono fibre. Quando questi alimenti vengono consumati regolarmente lavorano per prevenire i livelli elevati di colesterolo nel sangue.

Tofu e soia possono causare riduzioni modeste del livello di colesterolo delle lipoproteine a bassa densità riferisce Harvard Medical School. L'assunzione di circa 25 g di soia al giorno ridurrà il livello di lipoproteine a bassa densità di circa il 5 percento al 6 percento. Mangiare il tofu invece delle carni grasse ti aiuterà ad evitare i livelli di colesterolo alto.

Pesce con grassi Omega-3

I pesci che contengono acidi grassi omega-3 aiutano a mantenere le tue arterie in salute ridurre il rischio di ipertensione limitare lo sviluppo di coaguli di sangue e ridurre il rischio di morte inaspettata a causa di una malattia cardiaca. I pesci con livelli elevati di grassi omega-3 includono salmone sardine sgombro ippoglosso trota di lago aringa e tonno albacore.

Gombo e melanzana sono due verdure che aiutano a pulire le arterie per garantire che i depositi di colesterolo siano ridotti al minimo nota Harvard Medical School. Queste verdure hanno fibre solubili. Lavorano per mantenere il sangue che scorre forte nelle arterie che è fondamentale per mantenere la salute del cuore.

Mangiare una piccola porzione di palma al giorno di noci non salate come noccioline nocciole noci pecan mandorle pistacchio noci lavoreranno per abbassare il livello di colesterolo. Puoi aggiungere noci alle insalate usarle in forno mangiarle crude e grattarle per metterle sopra a yogurt o frullati. Mangiare noci aiuta a pulire le arterie per mantenere il flusso sanguigno forte in tutto il corpo.