In che modo lesercizio fisico e la dieta sana possono farti vivere più a lungo?

Non c'è garanzia certa che ogni singola scelta che fai ti aiuti a vivere più a lungo. I fattori di rischio genetici gli incidenti e le tossine ambientali possono ridurre la tua vita. Una dieta sana e un regolare esercizio fisico tuttavia sono due dei passaggi più efficaci che puoi intraprendere per aumentare le probabilità di una vita prolungata.

Miglior salute cardiovascolare

Una buona salute cardiovascolare può aiutare a ridurre il rischio di cuore attacchi ictus coaguli di sangue insufficienza cardiaca congestizia e altri disturbi cardiaci. L'esercizio fisico aiuta a migliorare la salute del cuore migliorando la circolazione abbassando la pressione sanguigna e esercitando regolarmente i muscoli cardiaci. Accoppiato con una dieta salutare i benefici sono ancora più forti. Eliminando gli alimenti ad alto contenuto di grassi puoi ridurre il rischio di aterosclerosi colesterolo alto e altri disturbi che contribuiscono a una cattiva salute del cuore.

Combattere il cancro

Il cancro è una delle principali cause di morte negli Stati Uniti ma la giusta combinazione di dieta ed esercizio fisico può ridurre il rischio. L'esercizio è particolarmente utile per combattere il cancro al seno e al colon secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Inoltre una dieta ricca di verdure scure e frondose può aiutare a ridurre il rischio di cancro.

Quando accoppiato con un regolare esercizio fisico però è ancora meno probabile diventare obesi. L'obesità è associata a una varietà di problemi di salute che vanno dal dolore articolare a condizioni più gravi come il diabete e le malattie cardiache. Controllando il peso con la dieta e l'esercizio fisico riduci il rischio.

Prevenire le malattie croniche

Il CDC afferma che l'esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il rischio di patologie croniche e potenzialmente letali come il diabete. Riduce anche il rischio di dolori articolari osteoporosi e artrite. Sebbene queste condizioni non siano pericolose per la vita possono minare la tua capacità di movimento diminuire la tua capacità di esercitare e potenzialmente abbassare la tua aspettativa di vita.

Migliorare la salute mentale

Secondo il CDC un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di malattie mentali e contribuire a ridurre i sintomi nelle persone che hanno già questi disturbi. Oltre al rischio di suicidio associato a molte malattie mentali il Dartmouth Institute riferisce che gravi malattie mentali riducono la longevità di 25-30 anni. Il tre percento degli americani soffre di queste malattie potenzialmente letali e l'esercizio fisico regolare può contribuire a migliorare sia la prognosi che la longevità.