Perché il jogging è importante per il fitness cardiovascolare?

l tuo sistema cardiovascolare sperimenterà effetti a lungo termine del jogging mentre lo fai parte del tuo regolare programma di esercizi. Fare jogging può rafforzare il cuore e la capacità del tuo corpo di distribuire ossigeno e sangue. È importante per il fitness cardiovascolare perché previene l'accumulo di placca nei vasi sanguigni e nelle arterie mentre riduce il rischio di ipertensione e malattie cardiache.

Riduzione del rischio coronarico

La cardiopatia coronarica è uno dei primi tre antidolorifici negli Stati Uniti. Per molte persone un programma di esercizi regolari come il jogging può ridurre o eliminare i fattori di rischio ad esso associati. L'alto colesterolo nel sangue può ostruire le arterie del tuo cuore se non controllato dall'assunzione limitata di grassi saturi nella tua dieta. Insieme a uno stile di vita nutrizionale a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo il jogging potrebbe migliorare la lipoproteina ad alta densità o HDL livello del profilo lipidico. Il livello di HDL è il buon livello del tuo colesterolo. Aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso dalle cellule al fegato per la rimozione dal corpo. Meno colesterolo in eccesso ridurrà il rischio di sviluppare una malattia coronarica.

Aumento della funzione cardiaca

Un cuore funzionante migliora il funzionamento del corpo. Ogni volta che fai jogging aumenti la quantità di massimo apporto di ossigeno per il tuo corpo. L'apporto massimo di ossigeno è la capacità del tuo corpo di trasportare e utilizzare l'ossigeno durante l'esercizio. Respirare più facilmente durante le attività più faticose come fare jogging può essere sentito nelle prime due settimane del tuo programma di jogging. Potresti scoprire che la distanza che sei riuscito a fare solo quattro settimane fa è molto più facile ora dopo aver fatto jogging in modo costante in quelle settimane.

Riduzione della pressione sanguigna a riposo

La pressione sanguigna è la quantità di pressione sulle arterie il tuo cuore spinge il sangue attraverso il tuo sistema e poi mentre il muscolo cardiaco si rilassa. Mentre continui con il tuo programma di jogging potresti iniziare a notare una riduzione della lettura della pressione sanguigna a riposo. Ora che il tuo cuore funziona a un livello più alto e più ossigeno viene erogato al corpo inizia un cambiamento con i vasi sanguigni in tutto il corpo. Il tuo sangue viene erogato in modo più efficiente con meno sforzo per il tuo corpo. Pertanto viene misurata una minore pressione sulla parete delle arterie e dei vasi sanguigni.

Considerazioni

Prima di avviare un programma di jogging consultare il proprio medico o il fornitore di assistenza sanitaria. Assicurati di indossare scarpe da jogging comode e di supporto per proteggere il tuo corpo e dare la giusta trazione. Indossare indumenti appropriati per il tempo e rimanere idratati con acqua durante la corsa. Per aumentare la flessibilità e ridurre la rigidità allungare per cinque o dieci minuti dopo il jog.