Nausea cronica durante il nuoto

na piscina fresca e fredda è una pausa dallo stress della vita di tutti i giorni offrendo uno spazio tranquillo per migliorare la salute cardiovascolare e la forza muscolare. La nausea cronica durante il nuoto è fonte di distrazione e difficilmente rinfrescante. Se i sintomi non vanno via con i cambiamenti dello stile di vita di base potrebbe essere necessario visitare il tuo medico per determinare la causa della tua nausea. Deidratazione Frustrazione

La disidratazione è una causa comune di nausea in tutte le forme di esercizio. Essere circondati dall'acqua può renderti meno consapevole che stai diventando disidratato. È fondamentale bere acqua prima durante e dopo l'esercizio per mantenere il corpo adeguatamente idratato. Nausea Help consiglia di bere 16 once di acqua due ore prima dell'esercizio e un altro 16 once 20 minuti prima di esercitare. Dovresti anche tenere una bottiglia d'acqua vicino al lato della piscina in modo da poter prendere qualche sorso ogni 10 o 15 minuti.

Heady Matters

Se hai anche un mal di testa presente con la tua nausea può soffrire di mal di testa da nuotatore noto anche come nevralgia sopraorbitaria. Secondo il Centro nazionale per le informazioni sulle biotecnologie la colpa potrebbe essere rappresentata da occhialini da nuoto inadatti. Per evitare che l'acqua penetri all'interno i nuotatori potrebbero stringere eccessivamente gli occhialoni esercitando una pressione eccessiva sui nervi del cuoio capelluto. Può aiutare a usare occhiali fatti di una gomma più morbida con un cinturino più morbido.

Sotto pressione

Ipoglicemia - basso livello di zucchero nel sangue - si verifica quando il livello di glucosio nel sangue del tuo corpo è troppo basso di solito come un risultato di non mangiare abbastanza prima dell'esercizio. Questo è un sintomo particolarmente comune negli individui con diabete. Mentre puoi anche farti star male mangiando prima o durante l'esercizio è generalmente sicuro mangiare un piccolo pasto contenente proteine magre carboidrati complessi e grassi sani circa un'ora prima dell'esercizio. Se hai un pasto più grande aspetta due ore.

È naturale voler spingere i propri limiti durante l'esercizio fisico per raggiungere un nuovo livello di forma fisica ma esagerare può portare a nausea indotta dall'esercizio fisico secondo Fit Sugar. Sforzo può anche portare a sensazione di testa vuota. Se ti stai spingendo particolarmente duro rallenta e fai crescere gradualmente il tuo livello di forma fisica. Mangiare caramelle o bere soda prima di fare esercizio fisico può farti sentire nausea e stanco secondo l'aiuto di Nausea. Come con altri cibi aspetta almeno un'ora prima di fare esercizio fisico se sei stato indulgere in dolcetti zuccherini.