Perché ti ammali di stomaco dopo lesecuzione?

Dopo una corsa lunga ed estenuante a volte ti accorgi di essere malato allo stomaco di sentire nausea e spesso vertigini. A seconda della lunghezza e della difficoltà del percorso che hai scelto la corsa può avere un effetto profondo sul tuo corpo. Mentre la corsa è quasi sempre associata a uno stile di vita salutare puoi avere troppe cose positive quando il tuo corpo non è adeguatamente condizionato per una determinata corsa. Comprendendo le cause della nausea post-corsa saprai come prevenire meglio la sensazione per un'esperienza più positiva.

Overexertion

Quando spingi il tuo corpo al limite puoi sovraesperti "which often leads to nausea." 3 [[L'eccessivo sforzo si verifica quando il tuo corpo viene improvvisamente gettato in esercizio senza l'adeguata idratazione e nutrizione necessarie per completare un sano esercizio. Sforzo può essere il risultato di temperature oltre 90 gradi Fahrenheit semplicemente non stretching prima di correre. Il riscaldamento in anticipo può aiutarti a evitare la nausea da sforzi eccessivi quindi assicurati di camminare o fare jogging prima di iniziare una corsa seria.

Disidratazione

La disidratazione può avvenire da sola senza altri segni di eccessivo sforzo. Particolarmente comune nei mesi più caldi la disidratazione significa che il tuo corpo non ha abbastanza acqua per funzionare correttamente. Quando si tratta di esercizio si perde acqua attraverso il sudore che è una miscela di acqua e sale. Quando fai scorrere l'acqua mentre corri sostituisci l'acqua nel tuo corpo ma non il sale. Mentre va bene per le tirature più brevi potresti voler passare a una bevanda sportiva per tirature più lunghe. Le bevande sportive contengono sia sodio che potassio per aiutarti a evitare la disidratazione e le carenze di sodio che possono farti venire le vertigini stanchezza e nausea.

Blood Sugar

Se tendi a correre presto al mattino a causa della programmazione evitando il caldo o semplicemente perché preferisci potresti essere tentato di iniziare la corsa senza una corretta alimentazione. Al mattino il tuo corpo ha sostenuto un periodo di digiuno e quindi ha un livello di zucchero nel sangue naturalmente più basso del normale. Un basso livello di zucchero nel sangue può farti sentire stordito stanco e nauseabondo e può rovinare la tua corsa. Piuttosto che correre a stomaco vuoto mangiare uno spuntino leggero per aumentare i livelli di zucchero nel sangue prima di esercitare - burro di arachidi su cracker un pezzo di frutta o una barretta proteica possono tutti aiutare a iniziare il tuo allenamento correttamente. br>

Se si preferisce correre su un tapis roulant o utilizzare una macchina ellittica per l'allenamento si può provare nausea quando si smette di usare la macchina. Ciò è probabilmente dovuto al movimento perpetuo della cinghia del tapis roulant. Quando il tuo corpo sta sostenendo un movimento costante come la corsa e tu cerchi di partecipare ad altre attività come guardare la televisione o leggere riviste i tuoi occhi hanno problemi di messa a fuoco. Questo porta a una sensazione simile a sentirsi male dopo essere stati in macchina per troppo tempo. Prova ad ascoltare musica o libri su nastro per evitare di focalizzarti su un punto fisso.