Cardio X Workout Vs Running

'esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca che brucia calorie in eccesso e può aiutare a ridurre il rischio di problemi circolatori come malattie cardiache ipertensione e ictus. Cardio X e gli allenamenti di corsa sono due delle molte opzioni per l'esercizio cardiovascolare ognuno con il proprio approccio e livello di contributo alla capacità cardiovascolare. Quale è meglio per te dipende dalle tue esigenze e preferenze.

Nozioni di base di Cardio X

Cardio X è un allenamento opzionale nel programma di fitness P90X. È un allenamento di 40 minuti che include elementi di arti marziali yoga pliometria e un allenamento fondamentale. Come altri allenamenti di video aerobica le mosse sono impostate per guidare la musica e condurre a ritmo cadenzato. Sebbene il video sia chiamato "Cardio X" non è solo un allenamento cardiovascolare. Include elementi di allenamento per la resistenza e esercizi per il peso corporeo oltre alle mosse calcolate per aumentare la frequenza cardiaca.

Basi di corsa

È probabile che tu sappia come correre - probabilmente lo hai fatto fuori e-on da quando eri un bambino. Correre aumenta la frequenza cardiaca richiedendo più ossigeno a causa del rapido movimento dei grandi muscoli delle cosce e della parte posteriore. Puoi scegliere tra una serie di allenamenti in corsa ad esempio corsa a lunga distanza sprint intervalli e sessioni di tapis roulant.

Calorie bruciate

Se il tuo obiettivo principale per allenarti è perdere peso confrontando il numero di le calorie bruciate da un allenamento possono aiutarti a prendere una decisione informata. Secondo il sito web di NutriStrategy una persona di 155 chili brucerà tra 600 e 800 calorie all'ora a seconda del ritmo. Anche se NutriStrategy non riporta il consumo calorico di un singolo allenamento di marca riporta sugli esercizi costitutivi di Cardio X - sommando tra 400 e 500 calorie all'ora. Per le calorie bruciate e l'intensità cardiovascolare correre può essere una scelta migliore rispetto al Cardio X.

Resistenza Allenamento

L'allenamento di resistenza costruisce i muscoli del tuo corpo costringendoli a muoversi con maggiore resistenza rispetto alle circostanze normali. Sebbene correre crea forza e resistenza nelle gambe non è un allenamento di resistenza. Le sezioni di yoga e pliometria di Cardio X sono l'allenamento di resistenza diretto rendendo Cardio X una scelta migliore se si desidera un allenamento per rafforzare la forza.

Disponibilità

Cardio X è un programma di esercizi video a casa che significa che puoi prendere in una sessione ogni volta che hai accesso a un lettore DVD e spazio sul pavimento. La corsa è ancora più facilmente disponibile dal momento che non è nemmeno necessario un lettore DVD. Tuttavia correre può essere più difficile da fare se il tempo non collabora. Tutto sommato Cardio X e la corsa sono ugualmente disponibili e convenienti ma uno potrebbe essere più facile dell'altro data la particolare situazione individuale.