Perché abbiamo bisogno di uno stile di vita sano e attivo

Non è un segreto che uno stile di vita attivo e una corretta alimentazione possono aiutarti a condurre una vita più lunga più salutare e più appagante. Una dieta equilibrata di cibi nutrienti combinata con un'attività fisica regolare può ridurre il rischio di sviluppare determinate malattie croniche e può prevenire molte malattie.

Ipertensione

Il mantenimento di un peso sano attraverso una dieta appropriata e un'attività fisica regolare può aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. In uno studio su 83.882 donne condotte dal Brigham and Women's Hospital di Boston nel Massachusetts è stato riscontrato che le donne con un indice di massa corporea maggiore di 25 avevano un caso significativamente più alto di sviluppare ipertensione rispetto a quelle con un indice di massa corporea inferiore o uguale a 25.

Salute del cuore

L'esercizio fisico può rafforzare il cuore e gli altri muscoli del corpo. Una dieta a basso contenuto di grassi saturi aiuta anche a ridurre la probabilità di sviluppare disturbi cardiaci e malattie cardiache. Per evitare l'insufficienza cardiaca e altre patologie cardiache come malattie cardiovascolari astenersi dal fumare partecipare a un'attività fisica regolare e mantenere un peso corporeo sano.

Diabete

Le diete ricche di grassi e di colesterolo "people at risk for diabetes." 3 [[Per ridurre le probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 consumare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno mangiare meno dolci limitare i cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo e partecipare a un'attività fisica regolare. L'attività aerobica aumenta la sensibilità ai livelli di insulina e aiuta a mantenere un peso corporeo sano.

Osteoporosi

Le ossa deboli e fragili possono rompersi e fratturarsi più facilmente. Molti esercizi come yoga e aerobica possono aiutare a migliorare l'equilibrio e la coordinazione per prevenire cadute. Esercizi con pesi possono rafforzare le ossa che si indeboliscono a un ritmo sbalorditivo dopo la menopausa. Se hai già sviluppato l'osteoporosi consulta il tuo medico per assicurarti che i requisiti di densità ossea siano soddisfatti prima di iniziare un regime di esercizio.

Ulteriori vantaggi

L'esercizio fisico regolare non solo previene molte condizioni di salute e malattie croniche ma migliora anche umore aiuta a combattere la depressione e può migliorare il sonno. Consultare il proprio medico o altro fornitore di assistenza sanitaria per suggerimenti e consigli su come iniziare un viaggio benefico per tutta la vita verso uno stile di vita più sano e attivo.