È in esecuzione un miglio ogni altro giorno utile?

a corsa è un'attività benefica cardiovascolare che rafforza il cuore e i polmoni e migliora la salute generale compresa la riduzione della pressione sanguigna. Se stai già facendo un miglio ogni due giorni sei sulla buona strada per soddisfare le raccomandazioni dell'American Heart Association che sono 75 minuti di attività vigorosa o 150 minuti di attività moderata a settimana.

Utile Ma Di Più è ottimale

Se occorrono circa 12 minuti per eseguire il miglio eseguirai circa 40 minuti a settimana di condizionamento aerobico per il cuore sano che è utile ma non abbastanza per ottenere benefici ottimali. Aggiungendo una camminata veloce o un riscaldamento lento da 10 a 15 minuti aggiungerai altri 45 minuti alla tua routine settimanale. Diventa ancora migliore rinfrescandosi con una camminata veloce da 10 a 15 minuti o una corsa veloce. Tutto sommato ti avvicina ai consigli della American Heart Association.