Salute e malattia
n'attività aerobica a basso impatto come camminare è un ottimo modo per facilitare uno stile di vita più attivo soprattutto se stai cercando dei modi per migliorare la tua salute. Camminare a un ritmo costante aiuterà anche a regolare la pressione sanguigna. Quando le condizioni climatiche ti impediscono di camminare all'aperto il tapis roulant è un'alternativa degna di questo che può anche alleviare lo stress che è un fattore di rischio per l'ipertensione secondo l'American Heart Association.
Ottenere di più dalla tua passeggiata
Dovrai impegnarti nel tuo allenamento sul tapis roulant se vuoi vedere un miglioramento significativo della pressione sanguigna. Sfida te stesso variando la velocità e la durata del tempo in cui cammini sul tapis roulant e la frequenza. Anche la minima pendenza dell'1 percento aumenterà il numero di calorie bruciate sul tapis roulant. Se sei in sovrappeso o inizi a allenarti prendi in considerazione gli intervalli - imposta il tapis roulant in modo intermittente per aumentare il ritmo e l'intensità dell'allenamento fino a quando non riesci a gestire una camminata più intensa per un periodo prolungato di tempo.
Il successo arriva con lo sforzo
Se stai anche cercando di perdere peso tieni presente che devi bruciare 3.500 calorie per perdere 1 sterlina. Una persona di 175 libbre che cammina a 3 5 miglia all'ora su una pendenza in salita per 1 ora brucerà 408 calorie sul tapis roulant. Fare questo ogni giorno brucerà 2.856 calorie in una settimana. Se taglia il tuo apporto calorico di circa 150 calorie al giorno questo è 1.050 calorie in meno il che ti aiuterà a perdere 1 sterlina a settimana.
Controllo del peso