Che cosa succede se non si è fisicamente in forma?

e ti lasci diventare seriamente inadatto potresti subire ogni sorta di ripercussioni indesiderate dai livelli di energia e depressione più bassi a un maggiore rischio di malattia e morte prematura. La buona notizia è che non è mai troppo tardi per iniziare anche se se soffri già di disturbi cardiaci o polmonari dovresti chiedere il parere del tuo medico curante nell'elaborazione di un regime di fitness.

Obesity

Senza Esercizio fisico regolare il tuo metabolismo - il processo attraverso il quale il tuo corpo trasforma il cibo in energia - rallenta rendendo più difficile gettare chili indesiderati. I rischi per la salute associati all'obesità includono ipertensione e livelli elevati di colesterolo che possono portare ad attacchi cardiaci e ictus. Inoltre un corpo in sovrappeso può causare una cattiva immagine di sé e sentimenti di depressione.

Bad Heart

Uno stile di vita inattivo fa male al cuore e può portare a gravi disturbi cardiaci. Ricorda che il cuore è un muscolo che deve essere esercitato. Un cuore sano e in forma ha un battito più forte di uno non idoneo il che significa che è in grado di mantenere il flusso di sangue all'interno del corpo con meno sforzo. Un cuore non adatto pulsa più velocemente anche quando sei a riposo perché deve lavorare di più per ottenere lo stesso risultato. Scarsi flussi sanguigni possono causare ictus e anche ostacolare il sistema immunitario.

Rischi di malattia

Oltre ai fattori già menzionati come ipertensione colesterolo alto malattie cardiache depressione e ictus l'individuo non idoneo è anche a rischio di diabete di tipo 2 e varie forme di cancro. Inoltre uno stile di vita non salutare può esacerbare le condizioni croniche come l'artrite e l'osteoporosi che è una riduzione della densità ossea. Con bassa mobilità articolare e scarsa forza centrale potresti anche essere maggiormente a rischio di cadute e lesioni dovute a incidenti.

Effetti psicologici

Uno stile di vita inattivo può influire negativamente sul tuo umore. Un individuo non idoneo non sperimenterà l'antidepressivo e i benefici che alleviano lo stress dall'esercizio. I bassi livelli di energia derivanti da un sistema cardiovascolare non sano possono renderti meno efficace sul lavoro e durante il gioco con effetti secondari sulla tua autostima e sui tuoi sentimenti di appartenenza. Un'immagine di sé che si deteriora può portarti a sentire che stai perdendo il controllo della tua vita in generale provocando panico e depressione.

Hope

Anche dopo anni di uno stile di vita malsano il tuo corpo può riprendersi con un regime di esercizio moderato come una camminata giornaliera vivace. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland l'esercizio regolare in un gruppo di uomini di 50 anni comportava benefici per la salute equivalenti a smettere di fumare. Tuttavia non intraprendere un nuovo allenamento senza aver prima consultato il medico.