How Leslie S. Lost 97 Pounds

ome: Leslie S.

LIVESTRONG.COM Nome utente: sassyfrasssteele

LIVESTRONG.COM Iscritto dal: 29 marzo 2011

STATS:

Età: 48 anni Altezza: 5'9 "

Prima delle misure

Peso: 257 sterline

Dimensioni abito /pantalone: 24/26

Dopo le misure

Peso: 160 sterline

Dress /Pant Dimensioni: 8/10

1. LIVESTRONG.COM: Com'era la tua vita prima di unirti a LIVESTRONG.COM?

Leslie S .: Ero sovrappeso di circa 20 sterline per tutta la mia vita ed ero molto sedentario. Nei miei vent'anni ho iniziato una serie di diete in cui avrei perso e ingrassato ripetutamente. Sono passato dall'essere un po 'sovrappeso all'essere morbosamente obeso. Anche se sono sempre stato una persona molto estroversa e positiva dentro ero pieno di dolore. Non avevo la sensazione che il mio aspetto esteriore rispecchiasse il Leslie all'interno il Leslie che voleva diffondere gioia e ispirazione. Ero arrabbiato e amaro. Ero sposato tra i miei venti anni e sentivo che la mia lotta con il mio peso - e il fatto che ero così infelice all'interno - era un fattore importante per la fine del mio matrimonio. Il mio ex-marito mi ha sempre sostenuto indipendentemente dal mio peso ma ero infelice e perciò mi scagliavo contro di lui e il mondo regolarmente. Non ho mai esercitato ho fumato un pacchetto e mezzo di sigarette al giorno e mangiato fast food quasi ogni giorno. Non avevo obiettivi reali per la mia vita e fondamentalmente mi sentivo perso e indegno.

2. LIVESTRONG.COM: Cosa ti ha spinto a cambiare?

Leslie S .: La mia svolta è stata sicuramente la nascita di mio figlio. Anche se non è stato durante la notte diventare madre ha sicuramente capovolto un interruttore dentro di me. Mi sono reso conto che non si trattava solo di un bell'aspetto si trattava di dare un esempio di salute e forma fisica a mio figlio e di essere un partecipante attivo nella sua vita. A 3 anni mi ha dato una pacca sullo stomaco e mi ha chiesto perché la mia pancia fosse così grande. Sapevo che dovevo mettere in pratica i miei pensieri. Ho scritto un elenco di motivi per cui volevo cambiare la mia vita - non solo perdere peso - e l'ho registrato sul mio computer al lavoro. Mio figlio era il numero uno nella mia lista. La gente vedrebbe la lista e mi chiedeva cosa significava e anche se avrei potuto essere imbarazzato a rispondere in un primo momento ora ero felice di condividere il viaggio della salute e del cambiamento che mi stavo imbarcando con il mondo.

3. LIVESTRONG .COM: In che modo LIVESTRONG.COM ti aiuta a perdere peso?

Leslie S .: Ho perso la maggior parte del mio peso in un anno circa. Tuttavia non è stato fino a un paio di anni più tardi quando ho davvero iniziato ad amare allenarmi e andare in palestra (così come imparare a mangiare pulito) che è diventato davvero un modo di vivere per me - quello che ho mantenuto per quasi un decennio ora. Ricevo la newsletter di LIVESTRONG.COM e adoro leggere gli articoli e seguirne altri sulla bacheca della community. Penso che sia di vitale importanza quasi rendere la tua salute un hobby. In questo modo naturalmente vuoi tenere il passo con gli ultimi progressi e le notizie nutrizionali e ascoltare gli esperti e gli altri che hanno affrontato le stesse difficoltà o che scelgono di fare di esercizio e un'alimentazione sana una priorità.

4. LIVESTRONG.COM: Cosa è stato il tuo sistema di supporto?

Leslie S .: Il mio viaggio è stato lungo. In realtà ho divorziato e trasferito prima di perdere il mio peso quindi la maggior parte dei miei amici più intimi non ha mai conosciuto il "vecchio" me stesso e ha difficoltà a comprendere le mie menti sul fatto che non sono mai stato quello che sono adesso. Questo a volte rende difficile per loro capire la mia dedizione e il forte bisogno di attenermi al mio programma il 90% delle volte.

Fortunatamente ho una ragazza che conosco da quando ero bambino il mio più grande campione in palestra e nel mio mangiare pulito e lei è la prima a chiamarmi se mi vede scusarsi o perdere il controllo. Anche mia madre mi ha sostenuto molto così come mio figlio che è diventato piuttosto l'atleta. Sono orgoglioso di dire che a 16 anni non ha mai conosciuto nulla di più di una mamma attiva che trascorre gran parte del suo tempo libero in palestra che è la nostra casa lontano da casa. I miei amici e la mia famiglia sono stati incredibilmente favorevoli ai miei sforzi per completare quattro mezze maratone e una piena e non avrei potuto realizzarlo senza il loro amore e supporto.

5. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo modo preferito di allenarti?

Leslie S .: Il mio allenamento preferito è la palestra. Adoro sollevare pesi e mi concentro sulla parte superiore o inferiore del corpo ogni volta che ci sono. Faccio anche 30 minuti di cardio che confesso non è il mio preferito. Generalmente faccio il mio cardio sullo scalatore o sul tapis roulant su un pendio molto ripido. Ero molto dipendente dalla corsa in una volta e oltre a correre a metà e una maratona completa ho corso innumerevoli 5K e 10K. Mi sono bruciato un po 'sulla corsa e sono appena tornato indietro. Ho corso un cinque-miler di Halloween e ho fatto una gara di quattro miglia con mio figlio e il mio migliore amico il giorno del Ringraziamento. Sono anche orgoglioso di dire che ho completato l'allenamento INSANITY di Shaun T un anno fa. Mio figlio mi ha chiesto di comprarlo e ha fatto solo attraverso una settimana! Questa è stata la cosa più difficile che ho fatto dopo la maratona ma così gratificante!

6. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo programma di allenamento settimanale?

Leslie S .: Mi piace ritenermi responsabile di almeno tre giorni in palestra durante la settimana e un giorno nel fine settimana. Generalmente vado al lavoro e trascorro circa un'ora e mezza là. Quando il mio calendario sociale è pieno di serate cerco di inserirmi in un allenamento abbreviato durante la mia pausa pranzo.

Trovo che io abbia meno energia e generalmente non sono così felice quando salti gli allenamenti cosa che fa capita a volte. Dico alla gente tutto il tempo che allenarsi è il mio farmaco per la salute mentale. Trovo che i benefici mentali siano tanto importanti quanto il fisico. Ho anche imparato che la parte più difficile è iniziare o semplicemente andare. Se ti dici che devi fare solo 10 minuti finirai quasi sempre per decidere di completare l'allenamento.

7. LIVESTRONG.COM: Qual è la tipica giornata di pasti e spuntini?

Leslie S .: Cerco molto di aderire a un regime alimentare pulito. Ho perso i primi 30 chili su Weight Watchers il secondo 30 su una dieta a basso contenuto di carboidrati e poi otto anni fa ho scoperto la palestra e pulito mangiare. Questo è quando il mio viaggio è davvero scattato. La mia vita è completamente cambiata e ho perso il resto del peso.

Una giornata tipo per me includerebbe acqua tiepida e limone con probiotici quando mi sveglio e poi caffè al lavoro seguito da un frullato di mandorle a metà mattinata latte proteine di semi di lino polvere di riso integrale yogurt greco e banana e frutti di bosco congelati. Il pranzo è generalmente una lattina di tonno con un quarto di avocado schiacciato e mescolato con un lato di cetriolo e hummus. Per cena tipicamente mangio un po 'di pesce e faccio soffriggere una grande padella di verdure come funghi spinaci freschi zucchine broccoli ecc. In genere mangio una manciata di noci o un pezzo di pane Ezekiel con tutto naturale burro di arachidi per uno spuntino. Bevo molta acqua e tè verde caldo. Di solito bevo un bicchiere di vino a cena - è il mio piatto preferito.

8. LIVESTRONG.COM: Qual è la gamma di calorie che mangi al giorno?

Leslie S .: Onestamente non lo faccio "usually count calories." 3 [[Di tanto in tanto e ho cercato di rimanere tra i 1.200 ei 1.500 range. So cosa posso mangiare e cosa mi piace e guardo le dimensioni delle porzioni così come leggere con voracità le etichette.

9. LIVESTRONG.COM: Quali sono i cibi sani che sono sempre nella tua cucina?

Leslie S .: Avocado burro di arachidi tutto naturale una varietà di verdure fresche (zucchine zucca broccoli spinaci funghi peperoni e cetrioli) pesce e hummus sono sempre nella mia cucina.

10. LIVESTRONG.COM : Come valuta i pasti?

Leslie S .: Mangio il pranzo al lavoro tutti i giorni e penso che sia molto importante. (Quando ero sovrappeso ho mangiato fuori a pranzo tutti i giorni.) Di solito faccio acquisti di domenica quindi ho abbastanza cibo per la settimana. Sono fortunato ad avere una cucina al lavoro quindi lo rifornisco il lunedì e sistemo il mio pranzo tutti i giorni. Ho anche spuntini sani come noci. Praticamente mangio la stessa versione di cena dal lunedì al venerdì. Mi permetto di avere un po 'più di libertà durante il fine settimana e direi che domenica è sicuramente la mia giornata per fare un cheat meal.

11. LIVESTRONG.COM: Qual è stata la sfida più grande che hai affrontato?

Leslie S .: Penso che la vita stessa sia la sfida più grande. Quando ho dovuto affrontare rotture della relazione o altri disordini emotivi nella mia vita ho dovuto lavorare duramente per non lasciare che influenzasse il mio modo di mangiare (o non mangiando abbastanza o confortandomi con il cibo). Ci lavoro ancora. Sono single e socializzo un po ' quindi fare delle buone scelte quando mangio è sempre una sfida. L'anno scorso è stata una lotta per me. Ho compiuto 48 anni mio figlio è alle medie lavoro a tempo pieno faccio volontariato e alcuni giorni sono solo stanco. Sembra più facile saltare la palestra o non preparare i miei pasti ma mi rendo conto che ogni volta che prendo "la via più facile" la pago avendo ancora meno energia e motivazione. Penso che ti svegli ogni giorno e dica: "Oggi sarò il migliore possibile è un nuovo giorno". Penso che essere grati e positivi aiuti di più.

12. LIVESTRONG.COM: Qual è il tuo più grande segreto (i) per il successo che vuoi condividere con gli altri?

Leslie S .: Tutti devono avere il loro proprio momento "aha". Per me è stata la nascita di mio figlio. In generale non è così efficace se si adatta ad una certa dimensione o per una riunione o perché il tuo amico /madre /marito /ecc. ti sta inseguendo. Devi amare te stesso e rendersi conto di essere degno e capace di fare qualsiasi cosa tu decida a.

Fai una lista dei motivi per cui vuoi cambiare la tua vita e credi di poterlo fare. Credo fermamente in un atteggiamento positivo e mi sfido a fare più di quanto pensassi di poter fare. Trova gli altri che credono in te e mangiano sano ed esercizio fisico. Circondati di persone che vogliono vederti avere successo. Mi immergo in molte riviste e libri sulla salute di corridori atleti e nutrizionisti. Sto sempre leggendo le ultime scoperte oi progressi della nutrizione.

Non seguire le mode. Scopri cosa funziona per te. Trova gli alimenti sani che sono deliziosi per te. Avrai successo e non sarà una dieta che temerai o una soluzione temporanea. Secondo me è richiesto un matrimonio tra esercizio fisico e alimentazione pulita. Entrambi sono importanti e svolgeranno un ruolo enorme nell'aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.

Infine mi pesano ogni giorno. So che potrebbe sembrare eccessivo per qualcuno ma funziona per me e mi ha aiutato a togliere peso ea mantenerlo entro cinque-dieci sterline per un decennio. Se non pesa tutti i giorni trovo che sia troppo facile per i chili che non mi rendo conto che si stiano accumulando. La bilancia non mentirà mai. Ti dirà se non stai mangiando o esercitando come dovresti.

13. LIVESTRONG.COM: Puoi descrivere com'è la tua vita adesso?

Leslie S .: La mia vita ora è totalmente diverso da quello che avevo prima di perdere peso. Sono passato da una persona "idea" a una donna d'azione! Il vecchio me restava alzato fino a tardi dormiva mezza giornata mangiava cibo veloce e fumava incessantemente - sognando per tutto il tempo di poter indossare le mode che tanto amavo e poter camminare con sicurezza in ogni stanza o situazione. Poiché ho perso il peso e l'ho tenuto lontano so che sono un'ispirazione per molte persone intorno a me. Sono una madre e un amico migliore. Mi sono offerto volontario settimanalmente con Meals on Wheels negli ultimi quattro anni faccio parte del consiglio di amministrazione di un programma di leadership della comunità e sono un modello di comportamento positivo per mio figlio gli amici e la famiglia. Sono felice. Io sono fiero. Amo me stesso. Gradirei perdere il peso e tenerlo fuori come una realizzazione importante della vita - proprio lì con una laurea. Essere una madre è il più grande dono che Dio mi ha dato e il dono più grande che ho dato a me stesso e mio figlio sta creando uno stile di vita per noi di mangiare sano fare esercizio e restituire alla nostra comunità.

Scritto da : Ann Rusnak