Peggiori periodi di esercizio

ualsiasi esercizio è generalmente meglio di niente esercizio ma l'allenamento nei momenti peggiori può essere pericoloso per la salute. È meglio evitare l'esercizio fisico in determinati momenti della giornata o quando si soffre di disturbi specifici. Ci sono anche un certo numero di miti riguardanti i brutti momenti da esercitare che non hanno fondamento nella verità.

Prima cosa al mattino

Gli allenamenti del mattino possono essere un modo efficace per iniziare la giornata in fretta finchè dai al tuo corpo la possibilità di svegliarsi completamente. Uno dei periodi peggiori per fare esercizio è tra le 6 e le 8 secondo WomenFitness.net perché i tuoi muscoli sono ancora irrigiditi dall'essere immobili durante il sonno. Gli allenamenti del mattino possono funzionare se si lascia il corpo un paio d'ore per svegliarsi e riscaldarsi adeguatamente prima dell'allenamento. Inizia ogni allenamento con un leggero stretching e gradualmente rilassati nella tua routine piuttosto che partire a tutta velocità.

Influenza febbre o ferite

Se hai l'influenza la febbre oi segni di malattia che si trovano sotto il tuo collo stare lontano dall'esercizio. Il tuo corpo ha bisogno di tutte le sue forze per combattere ciò che lo affligge e non ha da sprecare per un allenamento. I sintomi che colpiscono al di sotto del collo includono nausea o mal di stomaco congestione o grave tosse e dolori muscolari. Se si sta riprendendo da un infortunio in particolare una lesione da uso eccessivo causato da un movimento ripetitivo nel proprio allenamento non riprendere il movimento ripetitivo finché la ferita non è completamente guarita e si ha l'approvazione del proprio medico. Il tuo medico può consigliarti altri esercizi che puoi eseguire se ce ne sono mentre il tuo corpo guarisce.

Davanti al letto

Un esercizio vigoroso aumenta la frequenza cardiaca e fa fluire il tuo sangue non lo stato migliore per cercare di ottenere dormire. Gli allenamenti serali sono efficaci quando li fai tra le 5 e le 7 di sera il che dà al tuo corpo abbastanza tempo per rilassarsi prima di andare a letto. Se devi allenarti dopo le 7:00 attacca con un'attività leggera come una passeggiata moderata attorno al blocco.

Miti

Esistono molti miti sui momenti difficili da esercitare. Non c'è motivo per non esercitarsi quando si ha il raffreddore sentirsi come se si stesse raffreddando o stressati. Avere muscoli indolenziti non è un valido motivo per saltare un allenamento a patto di tenerlo leggero e di non sollevare pesi due giorni consecutivi. Essere stanchi durante l'esercizio fisico va bene a patto che non si sia stanchi del jet o così esausti da cadere e l'esercizio fisico possa essere pericoloso.