Gli effetti positivi e negativi dellallenamento

robabilmente ti viene spesso detto di fare più esercizio dati gli effetti positivi che l'allenamento regolare può avere sia fisiologicamente che psicologicamente. Tuttavia mentre gli effetti positivi sono numerosi l'allenamento porta comunque un piccolo numero di effetti negativi; essere consapevoli di queste insidie ​​può aiutarti a evitarli. Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di esercizio.

Vantaggi fisici

Il principale beneficio fisico derivante dall'addestramento è un miglioramento della composizione corporea. L'esercizio fisico regolare può aiutarti a gestire il tuo peso bruciando grassi il che riduce il rischio di malattie come il diabete e le malattie cardiache note MayoClinic.com. L'allenamento con i pesi aiuta in particolare la perdita di grasso e la conservazione della massa muscolare; aiuta anche a rafforzare le ossa e le articolazioni che riduce il rischio di lesioni e può aiutare a evitare condizioni degenerative come l'osteoporosi e l'artrite.

Vantaggi mentali

Esercitare in gruppo o frequentare una palestra commerciale può darti nuove opportunità nella tua vita sociale perché puoi interagire con persone più affini. I benefici fisici dell'allenamento in particolare la perdita di peso e l'aumento della massa muscolare possono interessare anche mentalmente. I risultati degli studi pubblicati nel 1997 sulla rivista medica "Applied Human Science" hanno concluso che i soggetti che partecipavano a una regolare formazione sperimentavano livelli più bassi di ansia e miglioramento dell'umore e della sicurezza.

Negativi fisici

Uno dei principali rischi dell'allenamento è una ferita. Che tu faccia esercizio cardiovascolare allenamento con i pesi o qualsiasi altro tipo di attività se ti alleni con una forma scadente o quando sei affaticato corri il rischio di rimanere ferito. Allenarsi troppo e riposare troppo poco può causare una sindrome da sovrallenamento che può causare affaticamento malattia e un calo delle prestazioni secondo il sito Web di Brian Mac Sports Coach. Per evitare questo riposati e prenditi un giorno o due di riposo se ti senti particolarmente stanco.

Negativi mentali

È possibile diventare ossessionati dall'addestramento e lasciarlo prendere sulla tua vita. Mentre è bello esercitarsi regolarmente e avere obiettivi legati alla formazione è necessario bilanciare questo con la tua vita sociale e lavorativa. Quando si tratta di allenamento concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla quantità e assicurarsi di progredire nella formazione ma non a scapito degli altri impegni.