Le routine più efficaci e veloci per bruciare i grassi

Il libro di testo "Essentials of Anatomy and Physiology" descrive il meccanismo di immagazzinamento del grasso corporeo del corpo come un complesso sistema controllato da ormoni genetica metabolismo dieta ed esercizio fisico. Per perdere grasso in modo efficace e veloce prova a completare allenamenti pieni di scoppi di lavoro brevi e ad alta intensità accoppiati a scoppi di riposo. Allenamenti che combinano l'allenamento cardiovascolare con l'allenamento della forza bruciano anche il grasso velocemente e portano a una perdita di peso efficace.

Track Workout

La maggior parte delle città ha traccia disponibile per il pubblico. Traccia gli allenamenti sono un ottimo modo per bruciare i grassi velocemente uscire da sé e consentire di variare i tuoi allenamenti giorno per giorno. Le tracce consentono di eseguire allenamenti a intervalli che secondo il manuale "Fisiologia dell'esercizio: energia alimentazione e prestazioni umane" sono tra i modi più efficaci e veloci per bruciare i grassi. Gli allenamenti a intervalli consistono in periodi alternati di lavoro ad alta intensità con periodi di riposo. Questo aumenta la frequenza cardiaca quindi consente di recuperarla prima di sollevarla di nuovo rapidamente; questo rende il cuore e i polmoni più forti e brucia anche più grassi e calorie in generale durante ogni allenamento. Un esempio è lo sprint della lunghezza della traccia e quindi il jogging o la camminata sugli angoli corti. Alternare tra sprint e camminare per qualche chilometro. Allenamento della resistenza

Gli allenamenti della resistenza usano puntelli per aggiungere resistenza ad ogni esercizio. Questi oggetti di scena includono manubri palle mediche ponderate o kettlebell. Allenamenti di resistenza o di allenamento della forza sono progettati per rafforzare i muscoli. Per bruciare i grassi in modo efficace e rapido attraverso l'allenamento di resistenza scegli gli esercizi che funzionano tutto il corpo. Ciò causerà un aumento della frequenza cardiaca maggiore rispetto alle mosse che isolano i gruppi muscolari. Esempi di esercizi di allenamento per la forza su tutto il corpo includono push-up /righe pressa per lo squat /shoulder arricciature per il lunge /bicipite. Queste mosse combinano un esercizio di parte inferiore del corpo con un esercizio di parte superiore del corpo e ogni sfida e rinforza i muscoli centrali per mantenerti stabile ed equilibrato durante gli allenamenti di resistenza. Maggiore è il peso maggiore è l'intensità; quindi dovrai eseguire meno ripetizioni rispetto a quando usi un peso più leggero.

Allenamento allo stadio

Come le piste la maggior parte delle città o delle città dispone di stadi da utilizzare per un allenamento efficace per bruciare i grassi. Simile a monitorare gli allenamenti gli allenamenti dello stadio sono basati su intervalli e progettati per aumentare la frequenza cardiaca e sfidare i muscoli contemporaneamente. Uno degli allenamenti più comuni dello stadio riguarda le scale dello stadio. Inizia da un lato dello stadio e percorri la lunghezza di una scala. Jog giù per la scala successiva prima di sprintare il seguente set di scale. Alternare lo sprint e correre giù per le scale fino a raggiungere la fine dello stadio. Perché stai lavorando i muscoli più grandi del tuo corpo - i glutei i quadricipiti e i muscoli posteriori della coscia - brucerai più grasso in generale. Per aggiungere più intensità nella parte superiore di ogni scala completa una serie di 10 flessioni squat tricipiti o salti.