Come ottenere le curve del corpo perfette

Lo sviluppo di curve del corpo perfette richiede lavoro e disciplina costante. L'obiettivo generale è quello di rendere alcune aree più piccole e altre aree più grandi. Questo prende la giusta miscela di esercizi e aggiustamenti dietetici. Essere consapevoli che questo non accadrà durante la notte. Devi essere paziente e seguire il programma per diverse settimane prima di iniziare a notare risultati reali. Una volta fatto usa queste modifiche come motivazione per rimanere in linea.

Controlla l'assunzione di cibo per tre o quattro giorni. Elimina tutti gli alimenti nella tua dieta ad alto contenuto di grassi saturi e calorie come hamburger patatine fritte pizza ali torte e ciambelle. Sostituiscile con opzioni più salutari ad alto contenuto di nutrienti come frutta verdura semi noci carni magre latticini a basso contenuto di grassi cereali integrali e fagioli. Questi alimenti ti daranno l'energia necessaria per i tuoi allenamenti e contribuiranno a promuovere il guadagno muscolare.

Mangia pasti ogni due o tre ore per mantenere il tuo metabolismo elevato e l'appetito soddisfatto. Rendi le dimensioni della tua porzione piccole e includi proteine e carboidrati complessi con ogni pasto per bilanciarli. Una pita di grano integrale con petto di tacchino a fette lattuga pomodoro e maionese a basso contenuto di grassi è un esempio di pasto.

Sostituisci i dessert e altre bevande liquide nella tua dieta con acqua. L'acqua aiuta a scovare le tossine dal tuo corpo mantiene l'appetito sotto controllo quando lo bevi con i tuoi pasti e idrata il tuo sistema.

Scegli un tipo di cardio che ti piace bruciare i grassi potrebbe avere. Esempi di corsa allenamento ellittico ciclismo indoor canottaggio salita salto con la corda e kickboxing. Punta da 45 a 60 minuti di cardio e fallo tre giorni alla settimana a giorni alterni.

Esegui specifici esercizi di allenamento con i pesi che accentuano le curve. Concentrati su petto spalle schiena culo e cosce con esercizi come panca pressa per la spalla schienale squat e affondo. Usando pesi pesanti mirare per 10 a 12 ripetizioni e fare quattro o cinque serie di ogni esercizio. Esegui tre giorni alla settimana nei giorni non cardio.

Esegui la tua sezione mediana con esercizi di Pilates. Pilates ti fa contrarre gli addominali e gli altri muscoli del core mentre muovi le braccia e le gambe attraverso brevi intervalli di movimento. Questo non solo aiuta a creare un mezzo teso e tonico ma può anche aiutare ad alleviare il mal di schiena secondo il sito web della Mayo Clinic. Partecipa alle lezioni tre volte alla settimana presso la palestra locale o fai pratica a casa con l'aiuto di un DVD.