Il modo migliore per ottenere lo stomaco in Shape

vere uno stomaco tonico e teso non solo aumenta la fiducia in se stessi ma diminuisce anche le possibilità di sviluppare una moltitudine di malattie potenzialmente letali. L'eccesso di peso attorno alla parte centrale è legato a diabete infarto malattie cardiache e colesterolo alto. Mantiene lo stomaco in forma previene questi disturbi dallo sviluppo e inverte i casi da lievi a moderati. La forma dello stomaco influisce sulla tua salute generale quindi mantenere la forma dello stomaco è fondamentale.

Esercizio Aerobico

Camminare andare in bicicletta nuotare e fare jogging diminuiscono la quantità di grasso sottocutaneo immagazzinato intorno e tra i muscoli addominali . Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard il grasso sottocutaneo è ciò che dà allo stomaco un aspetto flaccido e l'attività aerobica regolare diminuirà costantemente questo grasso. Esegui da 30 a 45 minuti di esercizio cardiovascolare almeno cinque giorni alla settimana. Assicurati che la tua frequenza cardiaca acceleri durante l'allenamento per assicurarti di bruciare il grasso sottocutaneo.

Rafforzare i muscoli addominali

Quando lavori i muscoli addominali concentrati sui muscoli anteriori e sugli obliqui. Scricchiolii e situp lavorano i grandi muscoli addominali nella parte anteriore dello stomaco ma questi esercizi non sono sufficienti se si vuole costruire il muscolo in tutta la zona centrale. Aggiungi movimenti di torsione a situp e scricchiolii per indirizzare i tuoi obliqui. Lavorare questi muscoli laterali equamente come si lavora i muscoli anteriori per bruciare i grassi dentro e intorno alla parte mediana.

Pratica Pilates

Il Pilates costruisce la forza del core totale enfatizzando l'uso dei muscoli addominali. Il sito web Balanced Body osserva che praticare regolarmente il Pilates creerà uno stomaco e un busto piatti e sodi. Per assicurarti di eseguire correttamente ogni movimento prendi le tue prime lezioni con un istruttore Pilates certificato. Quando apprendi i movimenti concentrati sulla qualità invece che sulla quantità. Fatti coinvolgere completamente i muscoli centrali con ogni movimento per ottenere i migliori risultati.

Mangiare grassi monoinsaturi

ABC News riporta che il consumo di grassi monoinsaturi riduce il grasso ventre viscerale situato nella cavità addominale. Il grasso della pancia viscerale fa gonfiare lo stomaco in sovrappeso e nelle persone magre. Bruciare questo grasso profondamente radicato è la chiave per appiattire gli addominali e il consumo di grassi monoinsaturi aiuterà in questo processo. Gli alimenti ad alto contenuto di grassi monoinsaturi includono olio d'oliva carne magra avocado mandorle e semi di zucca. Consumare regolarmente questi alimenti per aiutare a tonificare e modellare lo stomaco.