Può Tony Littles Gazelle aiutare a ridurre il grasso addominale?

l grasso addominale non è solo un passo falso di moda che ti fa sentire subconscio in un costume da bagno è un rischio per la salute letterale - la probabilità di malattie cardiache diabete di tipo 2 e alcuni il cancro aumenta quando ne hai troppo.

Adottare uno stile di vita più attivo fisicamente è fondamentale per ridurre il grasso della pancia e la gazzella di Tony Little aiuta in questo. Una routine regolare sulla macchina di scorrimento ti fa uscire dal tuo posto e brucia calorie quindi sei in grado di ridurre il grasso addominale. Tuttavia non dovrebbe essere l'unico aspetto del tuo programma di perdita di grasso addominale.

Informazioni sulla gazzella

La gazzella è simile a una macchina ellittica o da sci. Ti trovi sui binari e tieni i pali del braccio. Spingi le gambe e le braccia in avanti e indietro per aumentare la frequenza cardiaca e migliorare la tua idoneità cardiorespiratoria.

Il movimento a forbice agisce sui grossi muscoli del tuo corpo - cioè le gambe il sedere e le spalle - senza esercitare alcun effetto sul tuo articolazioni. Quindi la macchina è favolosa per le persone che non sopportano il martellamento delle classi di jogging o di alto impatto.

Targeting Your Tummy

Almeno 30 minuti di lavoro a un'intensità moderata sulla Gazelle quasi tutti i giorni di la settimana aiuta nella tua ricerca di perdere il grasso della pancia. Potrebbe essere necessario lavorare di più tuttavia per ridurre il peso significativo. L'American College of Sports Medicine suggerisce da 250 a 300 minuti di esercizio a intensità moderata alla settimana per perdere chili significativi.

Prepara la gazzella davanti alla televisione per vedere i tuoi programmi preferiti. Per evitare la monotonia dell'allenamento varia i tuoi sforzi. Usa solo le gambe per sfidare il tuo equilibrio e aumentare l'intensità sulla coscia e sui muscoli del calcio. In alternativa spingi e tira con solo le braccia per dare più enfasi alla parte superiore del tuo corpo.

Sei anche in grado di modificare la tua andatura per varietà. Intervalli di planata ampia planata di base bassa planata spinta in avanti o glide di potenza per mantenere la mente interessata e allenare muscoli diversi. Il manuale del proprietario del tuo modello spiega queste tecniche.

Alcuni modelli Gazelle sono dotati di pistoni che ti consentono di variare la resistenza per rendere il tuo allenamento più difficile o più semplice in base alle tue esigenze.

Altre strategie per aiutarti Quest

Ricorda che la gazzella può aiutarti a ridurre il grasso addominale ma dovrai anche impiegare altre tecniche. Una dieta di qualità che riduce le dimensioni delle porzioni e si basa su alimenti per lo più non trasformati è fondamentale. Ridurre il consumo di zucchero e grassi saturi. Invece fare affidamento su proteine ​​magre - come pollo e bistecca magra - verdure fibrose e grassi sani come avocado e noci. Tieni sotto controllo l'assunzione di carboidrati utilizzando cereali integrali frutta fresca e verdure amidacee come fonti primarie.

L'allenamento per la forza è un'altra importante strategia nella battaglia del rigonfiamento. La gazzella è una macchina cardio quindi dovrai fare qualche lavoro di resistenza con manubri o bande di resistenza oltre a costruire muscoli. Le mosse come le file gli squat i flessioni i tricipiti e gli scricchiolii favoriranno la tua composizione corporea complessiva quindi avrai un miglior rapporto tra muscolo e grasso.