Esercizi alternativi a un Tummy Tuck

Portare troppa pancia grassa potrebbe farti considerare di sottoporsi ad una addominoplastica ma prenditi un momento per pensare all'esercizio fisico prima di programmare un consulto con un chirurgo. Anche se non è possibile prendere di mira il grasso della pancia né aspettarsi di perdere peso durante la notte è possibile costruire un'area addominale bassa e grassa attraverso una combinazione di esercizi cardiovascolari e allenamento della forza.

Il cardio regolare è un componente chiave di qualsiasi regime di allenamento progettato per bruciare i grassi ma è necessario anche ridurre l'assunzione di calorie contemporaneamente. Seleziona le attività cardio che ti piacciono; le scelte includono camminare fare jogging pattinare in linea ballare andare in bicicletta e nuotare. Il tuo allenamento cardio dovrebbe durare 150 minuti a settimana se usi esercizi vigorosi e 300 minuti se usi attività moderate.

Tonifica la tua pancia

L'esercizio cardio può aiutarti a bruciare il grasso in eccesso della pancia ma un regime che include le attività di rafforzamento addominale contribuisce a una maggiore forza e alla fine definizione muscolare nella zona. Esegui esercizi come lo sgambettamento della bicicletta i sollevamenti delle gambe sospese e gli scricchiolii di palla di stabilità in una o due serie da otto a 12 ripetizioni. Includi altri esercizi per potenziare la forza per costruire in modo uniforme tutti i muscoli principali e dedicare almeno due giorni alla settimana a questa forma di allenamento.